怀孕一个月要注意什么,该怎么吃

女性朋友怀孕第一个月，属于早早孕时候。首先要注意尽量减少活动量，不能有过于剧烈的运动，比如一些跑步，打篮球，或过重的家务劳动，超负荷工作等等，都应尽量避免。因为刚怀孕，处于非常不稳定时期，若不注意，容易出现早期流产。

怀孕一个月不要吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。要补充叶酸，适当的吃绿叶蔬菜。补钙就多喝牛奶、豆浆之类的，要有充分的营养，蛋白质、铁、钙、维生素等营养素要均衡摄取，不可以偏食。孕早期的女性食欲会下降，胃口也有所改变。

要注意的是不能吃辛辣刺激以及寒凉性的食物，容易导致肠胃不适或是腹痛。怀孕第一个月除了要注意饮食，还要注意其它的生活方面的护理，比如，这个时候不建议同房，也不能从事重体力的活动，不要过于劳累，因为此时，胎儿不稳定，这些容易导致流产。

自制果汁的方法

清新柠檬水：- 取一个柠檬，挤出其汁液。- 将柠檬汁加入500毫升清水中。- 根据个人口味，可以加入适量的蜂蜜或糖调味。- 充分搅拌后即可饮用。 草莓苹果汁：- 将4个苹果洗净，去核，切成小块。- 取100克新鲜草莓，洗净去蒂。- 将苹果和草莓一同放入榨汁机中榨汁。- 将果汁过滤后倒入杯中。

胡萝卜苹果削皮切块放入榨汁机，加入适量牛奶，点击按钮开榨，榨好之后煮熟，即可吃。西柚橙子削皮切块放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放冰箱30分钟，即可吃。蒸熟南瓜放入榨汁机，加入适量水，点击按钮开榨，榨好之后放入冰箱30分钟，即可吃。

食材：番茄50克，橙子1个，柠檬汁少许，水少许。把用到的食材准备好，番茄用盐水洗净切成小块，橙子剥皮去掉白膜，切成小块，柠檬1片切成小块。把番茄、橙子、柠檬片放入果汁杯里，加入少许水。双击果汁杯开关，果汁杯启动以后，把杯子倒转，快速绞碎成果汁。橙子番茄汁就做好了。

有什么清肠排便果蔬汁的做法大全分享?

1、菠菜苹果汁 材料：新鲜菠菜叶、苹果、柠檬、蜂蜜。 做法：将菠菜叶洗净切碎孕前期果汁的做法大全，苹果去皮去核切成小块孕前期果汁的做法大全，柠檬挤出汁备用。将菠菜叶、苹果块和适量孕前期果汁的做法大全的水放入搅拌机中打成泥状，加入柠檬汁和蜂蜜调味即可。胡萝卜姜汁 材料：新鲜胡萝卜、生姜、柠檬、蜂蜜。 做法：将胡萝卜和生姜切成小块，柠檬挤出汁备用。

2、芹菜汁、小黄瓜汁、鲜橙西柚汁、香蕉猕猴桃奶昔等果蔬汁是有助于清肠排便的。其实不论是什么果蔬汁，都不能够马上排便，需要经过一个过程。芹菜汁 想要做芹菜汁，我们需要准备芹菜四十到五十克，高丽菜八十到一百克、带皮三十克、胡萝卜和苹果分别一百五十克到二百克就可以了。

3、芹菜黄瓜汁 芹菜热量低，富含水和膳食纤维，味道有点苦，吃热解毒，促进排便；黄瓜凉，热量低，味道香，芹菜汁喝，3天有很好的肠解毒效果。菠菜汁 菠菜富含膳食纤维和维生素C、钙、镁等营养成分，具有良好的润肠通便、美容护肤、补钙强身作用，用于榨汁饮用也具有良好的清肠解毒作用。

4、菠菜汁 菠菜中的营养物质非常丰富，含有膳食纤维、维生素C、钙、镁等多种营养物质，有很好的润肠通便、美容护肤、补钙强身作用，用来榨汁喝也有很好的清肠排毒作用。番茄苹果 番茄苹果汁的味道酸甜，而且还富含膳食纤维和维生素C，不仅能够清肠排毒，而且维生素C还有很好的美容护肤、抗氧化的作用。

鲜榨果汁配方和制作方法

做法：将苹果、菠萝去皮后切成适当块状，放入榨汁机中榨汁，榨汁完成后加入柠檬调味即可。西瓜柠檬汁的制作方法：材料：西瓜、柠檬、糖、茶匙、红葡萄酒。做法：柠檬挤汁，西瓜榨汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰即可。凤梨椰橙汁的制作方法：材料：橙、凤梨汁、椰汁、碎冰、柠檬片。

麦草冬瓜汁材料：麦草一把(榨出麦草汁100毫升)、冬瓜皮200克、柠檬1个。制作方法：将麦草洗净，冬瓜皮洗净切块，柠檬去皮，将所有材料放入榨汁机中，榨出汁即可。麦草西瓜皮汁材料：麦苗草一把(榨出麦草汁100毫升)、西瓜皮200克、柠檬1个、蜂蜜适量。

配方： 水果种类选择； 适量的冰块； 清水或矿泉水； 可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。 水果种类选择：鲜榨果汁的原材料是各种水果，例如苹果、橙子、葡萄、西瓜等。不同的水果含有不同的营养成分和独特的风味，可以根据季节和个人喜好进行选择。

鲜榨果汁的做法配方： 准备好新鲜的水果，洗净切块。 将水果放入榨汁机中，榨出果汁。 将果汁倒入杯子中，可以加入适量的冰块或蜂蜜等调味品。 搅拌均匀后即可饮用。

苹果香瓜汁：就是用苹果和香瓜一直榨成的果汁。准备适量的苹果、香瓜可以的话也可以加些蜂蜜，将它们去皮放入榨汁机中压榨成汁。木瓜生姜汁：准备适量的木瓜和少量的生姜，将生姜洗干净，然后放入榨汁机中压榨成汁。橙子胡萝卜汁：将准备好的适量橙子和胡萝卜去皮，放入榨汁机中压榨成汁。