孕前营养建议:怀孕前、中、后期,要怎么补营养?

1、补充体内的叶酸怀孕前三个月补充叶酸可以防止胎儿畸形的概率发生和胎儿神经系统的维护，这个时间主要是在怀孕三个月之内。根据医嘱摄入有科学依据的叶酸是对孕妇绝对安全的，而且在保补充叶酸的时间内，要一定要保持孕妇的饮食清淡，还有不要特意的去吃一些辛辣的食物，保持营养均衡。

2、补充叶酸和有助胎儿的营养品，避免剧烈运动劳累，不可同房以免引起流产，保持心情舒畅。生活居室要保持清新爽洁。不要接触有毒物质，不要照射X光等放射性物质。身体的轻松闲适，不要大强度运动和过度疲劳。尽量营造一个和谐轻快的氛围。

3、故妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

4、补充叶酸：叶酸是胎宝宝中枢神经系统发育的关键元素，假如欠缺叶酸，非常容易致使胎宝宝中枢神经系统发育出现异常。因而，在怀孕前女性应当要补充叶酸，一般在怀孕前三个月至怀孕后三个月都必须补充叶酸，每日0.8mg。补充叶酸可以显著降低胎宝宝神经管缺陷的发病率。

5、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。 常吃含铁丰富的食物。

孕期营养如何补?这4点一定要注意!

1、孕中期补充这些营养蛋白质：增加蛋白质，有助于建造胎儿器官组织，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备。含蛋白质较多的食品主要有牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等，孕妇要以动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用为佳，其中动物性蛋白应摄入更多的。

2、对孕妈们来说，孕期吃羊肉、牛肉、黄鳝、板栗等对补充孕妇有温阳益气的作用，但是对于阴虚体质的孕妇不合适。而海参、百合、银耳、甲鱼等对阴虚血热的孕妇不错，阳气虚的孕妇则不适合。所以如果选择偏温性或偏凉性的食物，应当注意一 *** 质属性。进补重在营养平衡。

3、你好，怀孕初期在饮食及生活上的注意事项： 第怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养：荤素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食，并根据个人活动量、体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点。怀孕初、末期少量多餐。怀孕两个月开始，很多孕妇会有害喜的现象。害喜的程度轻重有别，一天当中的任何时间都可能发生。

4、注意事项 控制淀粉类食物的摄入 少吃含有淀粉的食物，例如甜食、面食，这些东西里面都含有大量的淀粉或者是糖分，容易长胖。适当运动 早晚适当运动，爬楼梯，孕妇瑜伽，来回走走等，适当的运动可以缓解肠胃压力有助消化，避免出现营养过剩。

5、在怀孕期间科学的补充营养最主要还是应通过饮食来补充，合理搭配饮食，有利于孕妇在消耗大量的热量后合理的补充蛋白质和碳水化合物、脂肪等。孕妇是可以吃一些高热量又健康的食物，毕竟平时为了减肥这些高热量的食物都要避开的嘛。

6、营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

孕前应注意的营养问题有哪些?孕期补充营养要知道哪些知识?

一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。水果不宜过量备孕补充营养要注意低脂会导致受孕失败在准备怀孕的时候，必要的脂肪酸准备是一定要有的。

健康饮食：孕妇在孕前三个月应该保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。同时，要避免食用生肉、生鱼、生蛋等易感染细菌的食物，以及过多的咖啡因和酒精等刺激性食物。 避免接触有害物质：孕妇在孕前三个月应该尽量避免接触有害物质，如化学品、辐射、有毒气体等。

您好！ 孕前需注意的事项有： 改善你的饮食： 学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。

准妈妈在孕期各阶段补充营养,到底应该怎么做才对?

胎儿生长发育需要大量钙，孕晚期时孕妇体内30g钙将储存在胎儿内，因此，必须在孕中期开始加强饮食中钙的摄入，必要时补充钙剂。我国营养学会建议自妊娠16周起每日摄入钙1000mg，妊娠晚期增至1500mg，多喝牛奶、干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

孕早期(1-3个月)孕早期是胚胎器官形成的关键时期，此时孕妇需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。建议孕妇每天增加约200卡路里的热量摄入量，并多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。此外，孕妇还应该注意补充叶酸、铁、钙等营养素，以促进胎儿神经系统和骨骼的发育。

孕期各阶段饮食重点 一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要。 孕早期 怀孕12 周前的这一阶段，通称为孕早期。这时，宝宝在妈妈腹内不会长得太大，怀孕满3 个月时胎儿的体重也不会超过20 克。

1人吃2人补!准妈妈在怀孕期间营养需求变化到底有多大?

一人吃确实两个人补吗医师的建议是：“实际上孕8周以前，一切正常用餐就可以了，不用尤其补充维生素。8周以后，能够 逐渐留意补充维生素，但只需掌握我国优生研究会强烈推荐的一个标准就可以了——营养搭配、全方位一定量。

从备孕时间开始说起，在备孕期间就得多注意饮食和运动，在孕前三个月和孕后三个月合理的补充叶酸，防止胎儿畸形的第一步，适当的补充铁、锌，铁质不足会引起缺铁性贫血，导致胎儿智商低，准妈妈如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。随着胎宝宝的生长，孕妇每个月的营养需求都是有变化的。

年《中国居民膳食营养素参考摄人量》建议，孕妇在孕期每天只需增加200千卡能量。不同程度体力活动的妇女未孕时需2100～2700千卡，也就是说孕期只需较平时增加7%～10%的能量，并不是因为怀孕多了一个人就需增加1倍的食量。

孕妇营养素 孕妈咪是“1人吃2人补”，孕期营养直接关系到胎宝宝的健康，也一定程度上影响奶水的多少。随着胎宝宝的生长，孕妇每个月的营养需求都是有变化的。