孕期增重有标准吗?你知道该怎样增重吗?

整个怀孕中期及晚期的总增长重量10-12kg，肥胖的孕妇增长的幅度是7-9kg，比正常体重的孕妇要标准要低一些。另外还有孕期也要保持正常能量的摄入，如果每周增重小于0.3kg，或者大于0.55kg的人，应该适当的调节自己的饮食，使得妊娠中晚期每周的体重维持在0.5kg左右。

孕前BMI18，孕期总增重15—18公斤为宜；孕前BMI在18—26之间，孕期总增重15-16公斤为宜；孕前BMI在26。1—29之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜；孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。

首先据小编了解在孕早期理想体重增幅是2KG左右，而孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。

对于肥胖孕妇（BMI 30），建议孕期总增重为0至0公斤，孕中晚期的每周增重速率建议为0.17至0.27公斤。 在妊娠的早期，通常体重不会有明显的变化，孕12周前体重最多增长2公斤。从妊娠13周起，体重每周平均增加约350克，直至妊娠足月时平均增加15公斤。

孕期体重增长标准体重的适度增长不但对孕妇有益，还能确保胎儿的良好发育，体重如果增长异常，那么会容易出现早产，胎盘发育不良以及其他不良反应，一般来说，根据产妇的实际情况，医生会建议产妇将体重增加控制在11到20公斤之间，如果怀的是双胞胎，则控制在20到29公斤之间较为合适。

如何在孕期合理控制体重3种方法来在孕期合理控制体重

1、随时监控体重：准备一个体重称，每个星期称一下，如果孕前体重理想，以便随时观察自己孕前期没增重太多怎么办的体重变化，及时纠正不良习惯，科学地控制好体重。均衡饮食：孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。

2、坚持轻度锻炼，如饭后散步，促进胃肠消化，缓解身体疲劳。孕期锻炼不仅有益于身心健康，还能提升母体抵抗力，为分娩做准备。总之，孕期合理控制体重，需综合考虑饮食、运动、体重监测等多个方面，科学管理，保障母婴健康。合理饮食、适量运动、定期监测，是孕期体重管理孕前期没增重太多怎么办的关键。

3、第控制油的摄入，要控制炒菜用的油，每天25g。可以不吃坚果、少吃拌面，不吃荤油、肥肉。第适当控制水果的摄入量，怀孕期间水果和平时相比几乎不需要增加，每天八两水果。第适当控制主食的量，怀孕期间和平时相比主食不需要增加太多，也就是每天7-8两之间。

4、在怀孕期间最直接控制体重的方式，就是进食和运动。只有适当的进食和合理的运动，才能将体重稳定在一个水平上。孕妇不能为孕前期没增重太多怎么办了增加体重就暴饮暴食，或者和为了减轻体重就饿着不吃，平时一定要规律进食。想要在孕期控制好体重，最好注意下面几点。

5、孕期体重增长较快该怎么控制体重？ 了解体重增长目标：孕妇应根据孕前体重和身高，遵循医生的指导确定合理的体重增长范围。 注意饮食：选择富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。保持饮食规律性，避免暴饮暴食。

6、适当运动：孕妇可以适当进行一些低强度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以帮助控制体重。但是，运动前应该先咨询医生的意见，确保运动方式和强度对母体和胎儿都是安全的。定期体检：孕妇应该定期进行体检，监测体重增长情况。

怀孕后你重了多少斤,孕期如何合理控制体重?

坚持运动。适当的运动可以提高新陈代谢，帮助分解脂肪。孕妇可以选择散步、瑜伽等低强度运动。 保持好睡眠。良好的睡眠有助于身体修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素。睡眠质量的提高，有助于减轻孕期肥胖。总之，胖人怀孕如何控制体重，关键在于掌握孕期减肥绝招。

如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右；如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。

在那之后，每周应该增加大约0.45公斤，随着宝宝的发育后期可以增长0.5-1公斤左右，而妈妈要想控制体重需要搭配HICIBI来帮助妈妈做到长胎不长肉，宝宝发育不断，妈妈体重不增。

整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125之间比较合适，这样宝宝7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏病，高血压，糖尿病的风险。

怀孕后怎么吃才不会增重过快,变得太胖?

适当运动孕期肥胖，大多是营养过剩和运动不足造成的，因此要花费点时间，慢慢用食疗和运动来减轻体重，每天安排固定的时间和运动量，如散步、游泳、孕妇体操都是比较适合孕妇减肥的运动。一般以30-45分钟，孕妇感觉不累为宜。

如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。 因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。 对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。

同时“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。

孕期胖的太快怎么控制？只长胎不长肉多好 实际上，孕期胖并不等于宝宝营养好。不少的孕妈，以怀孕为理由，放任自己胡吃海喝，饮食不均衡，结果自己是吃胖了，宝宝却偏小。孕期增重过多，那宝宝容易过重，分娩时易造成妈妈难产、加重产道撕裂，宝宝成年肥胖风险高。

因为胎儿骨骼发育需要足量的钙质，所以建议孕妈妈多吃补钙的食物。要多吃富含维生素A、C的深黄、红色、绿色蔬菜水果(例如木瓜、水梨)，可获取纤维素，防止便秘(若便秘会胖得更快)。千万不要吃宵夜，如果真的饿到睡不着，就多喝水再加一些低热量食物即可。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。