初次备孕必须知道的20件事

1、女性备孕调理食谱：红枣枸杞豆浆、红糖益母草生姜水、黑豆乌鸡汤、当归金银花汤、红枣银儿汤、枸杞黑豆粥、红枣桂圆鸡蛋汤、黑豆黑米粥、五红汤 (不要连着喝超过3天容易上火，经期不喝)。男性备孕调理食谱：韭菜炒鸡蛋、蒜蓉扇贝、闷海参、山药炒木耳、红烧鱼。

2、提前检查口腔问题，有蛀牙、智齿要尽快处理，怀孕后不能拔牙，生完后哺乳期也不方便弄牙齿。 1不要在患病或者情绪压抑的时候受孕。 备孕调理 1适当运动，每天跳绳330个，或者做一些有氧运动，有助于排卵。 1女生非经期每天泡脚15-20分钟。

3、在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。 补充叶酸 叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若叶酸缺乏将导致胎儿畸形，主要包括神经管畸形如脊柱裂(最常见)，无脑儿，唇腭裂等。

4、优生检查 孕前检查必须做，排除家族遗传史。

备孕夫妻要做哪些?怎样才算有效备孕?

适当运动。怀孕期间，锻炼身体可以有效增强体质。人更容易受孕。孕期适当的运动可以促进内分泌平衡，提高体内卵细胞的活力，对怀孕很有帮助。运动还能增强孕妇的心肺功能，并能有效预防妊娠期糖尿病的发生。放松点。心理压力也会影响内分泌，对我们的身心健康影响很大。

做好检查。备孕是一个过程，为的是一个美好的结果！所以，如果打算怀孕的话，就要提前半年就开始做好准备，做好全面的体检，保证没有任何的问题在进行怀孕。其中，孕前的检查也包括了可能存在的遗传病史，后期可能需要的药物辅助等等。合理搭配饮食。饮食也是备孕过程中一个重要的因素。

序言：在备孕期间，夫妻双方最应该做的一件事情，就是去正规的医院进行一个全面的检查，这样也能够及时的检查出身体是否有疾病，避免对胎儿造成影响，同时在备孕期间也要养成良好的生活习惯和饮食习惯，在饮食方面一定要注意加强营养的补充。

备孕夫妻彼此要干什么提前准备夫妻彼此要保持稳定心理状态，查验前提升生活保健，提升身体素养，调整好心态。维持开朗平稳的心态，开朗、积极主动的心态下体现出去的身体身体状况更优良，另外也更能客观性地体现身体的健康情况。高度重视孕前体检，尤其是老公，要了解到男士孕前体检的必要性。

心理准备：备孕不仅是身体上的准备，也是心理上的准备。夫妻双方都应该做好迎接新生命的心理准备。专业咨询：如果在尝试一年后仍未成功怀孕，建议寻求生殖医学专家的帮助。他们可以提供专业的指导和治疗建议。总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程。

随着大家对优生优育学的认识提高，在准备要宝宝之前都会做好功课，一个新生命的诞生是卵子和精子结合的结果，胎宝宝的遗传物质一半来源母亲，一半来源父亲，为了孕育一个聪明健康的孩子，备孕任务是需要夫妻双方共同努力的。

什么是科学备孕?怎么算好受孕的最佳时间?

1、其实一个科学家研究过一天之中最佳受孕的时间应该是在下午的五到七点之中。其实是因为在这个时间段男人的精子数量还是质量，他可能都会非常的好，而且女人在这个时候也是最容易受孕的。所以说在这个时候如果备孕的夫妻在这个时候进行同房的话，可能受孕的几率就会增加。

2、怀孕的最佳时间是在夏末或初秋，一般来说，在夏末或初秋受孕比较好。所以孕吐的发生正好在秋季。秋天是收获的季节，各种水果和蔬菜映入眼帘，肯定能满足孕妈咪的饮食需求。同时，秋天不像夏天那样炎热，更感觉很舒服。不仅方便孕妇经常行走，也有利于晚上睡觉。

3、备孕是指孕妇或其家人为怀孕所做的先决准备。备孕要求备孕前体检，孕前3个月补充叶酸，排卵期性交；备孕时要注意保持心情愉快，饮食健康，睡眠充足，戒烟戒酒，避免接触有毒物质和辐射等。孕前体检：夫妻双方都要一起去，因为男性的不孕率是一样的。

4、目前没有生女孩的备孕方法，生男生女是由怀孕那一刻父亲的性染色体决定的。科学备孕的方法有做好孕检、掌握好排卵周期、戒烟等。孕检：孕检可以检查出男女双方是否有传染病、妇科或男科疾病，任何一种疾病都可能会引起不孕的现象，因此，男女双方在备孕期间应做好孕检，及时发现问题，及时解决及时就诊。

5、通过科学的备孕，可以增加怀孕的概率，减少胎儿的出生缺陷。在备孕之前，夫妻双方都需要做10次产前产后护理的检查，身体好的时候就应该做备孕。备孕前三个月应积极服用叶酸片，直至孕后第三个月，可有效预防胎儿神经管畸形。