孕妇怎样保养皮肤

均衡饮食：孕妇应保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。特别是富含维生素E、C和锌的食物，这些营养素对皮肤的健康非常重要。富含维生素E的食物有坚果、种子、橄榄油等；富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含锌的食物有牡蛎、红肉、豆类等。

洁面孕妇在孕期肌肤比往常要敏感许多，洁面时要使用温水洗脸，避免水温过冷或者过热，在洗脸时配合一些专为孕妇设计的滋润温和的洁面皂或洁面乳对皮肤进行清洁，则效果更佳。

为避免孕妇的面部肌肤也可能会产生斑疹等肌肤问题，可用清爽型的护肤品。孕妈若是过敏肌肤，最好尽量避开过敏原，在出门之前使用孕妇专用隔离霜，可以有效帮助肌肤隔离空气污染物以及粉尘等过敏源。消减妊娠纹细细的发红的或褐色的(这取决于你的皮肤颜色)妊娠纹线通常显现在腹部、乳房部位和大腿处。

孕期环境胎教的三个要素

美化家居环境 居室环境对于孕妇是非常重要孕前期保养五大要素的孕前期保养五大要素，最基本孕前期保养五大要素的要求是要使居室整洁雅观。可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片、景象壮观的油画、隽永的书法作品等，陶冶性情，形成良好的心理状态。

胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。如果夫妇双方或孕妇自己对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康和发育。

环境胎教：准妈妈要亲近大自然 常看在都市拼搏的人们，对大自然有一种无形的向往，就你被磁石吸引一样。

避免消极的环境胎教 在孕期，胎儿的成长环境直接关系到其健康。应避免接触有害物质，包括辐射、某些危险职业环境、环境污染以及噪音等。辐射对胎儿的影响尤为严重。X射线检查，若孕妇接受过量辐射，可能导致胎儿出现小头畸形、新生儿生活能力低下、造血系统障碍和神经系统缺陷等问题。

胎教最重要的条件之一是使胎宝宝生活在优良的环境中，即“优境养胎”。胎宝宝所生活的环境大概可以分为两部分：母亲的身体是胎儿生活的内环境；而母亲生活的环境，包括父亲的生活环境和父亲的影响，是胎宝宝生活的外环境。母亲的身体健康，使胎宝宝生活在一个良好的环境中。

怀孕后有什么身体变化

在怀孕初期，孕妇会出现乳房胀大、尿频、轻微的阴道出血等症状，另外还可能会有恶心、头痛、眩晕、情绪不稳定等情况。如果发现以上症状，应及时进行早孕检查，因为你很有可能已经怀孕了。乳房胀大 在受孕后的一周或者两周后，你的乳房会变得特别柔软。

怀孕后，在雌、孕激素的共同作用下，乳房增大，乳房胀痛，乳头、乳晕色素加深变黑，有时可出现少量流液。哺乳期妇女乳汁可逐渐减少。少数妇女由于子宫增大压迫膀胱而出现尿频及阴道分泌物（白带）增加等现象。

胃口的变化：有些妇女在月经过期不久的时候(1--2个星期)就开始发生胃口的改变。平常喜欢吃的东西，现在不爱吃了。吃过一次的食品第二次就不爱吃了。有些人简直不想吃或甚至要呕吐，有些人很想吃些酸味的东西。一般经过半个月至一个月，这些症状就会自然地消失。

停经：月经过期10日以上怀疑妊娠。早孕反应：60％以上的妇女在妊娠6周以后会出现畏寒、头晕、乏力、流涎、嗜睡、食欲不振、喜食酸物或厌食油腻、恶心和晨起呕吐等现象，称早孕反应，持续2个月后自行消失。尿频。乳房变化：查体时可见乳房逐渐变大，有胀痛感。

怀孕后在雌孕激素的共同作用下，乳房增大，乳房涨痛，乳头，乳晕色素加深变黑，有时还会出现少量流液的。

怀孕头3个月注意事项

注意事项注意休息孕前期保养五大要素，劳逸适当。早孕期胎盘功能尚未完全成熟，过于劳累可引起子宫收缩，使胎盘剥离而流产。所以要避免干累活，可适当做点家务、干点轻活，早晚散步，以增进消化。注意事项注意饮食调节，营养补充。

假如我们注意到这一点，在怀孕之前治疗牙病，怀孕期间就不会遭受牙病之苦孕前期保养五大要素了。更重要孕前期保养五大要素的是，怀孕后头三个月和后三个月不能拔牙。因为在怀孕初期(前三个月)拔牙易诱发流产，怀孕晚期(后三个月)拔牙易发生早产，所以如果孕前期保养五大要素你的牙齿不好或患有牙病，还是在怀孕前及时治愈，免得怀孕时期惹麻烦。

注意事项孕前期保养五大要素：千万不要担重物，不要长时间站立或蹲下，并且避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。 注意事项·保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。夫妻最好不要行房事，至少也需要节制，且避免压迫到腹部，时间则越短越好。

避免剧烈运动怀孕前三个月要避免剧烈运动，不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动，如跳高、跳远、跳绳、球类运动、长跑、骑马、潜水等，以免诱发流产。而且不要做重体力活，避免下腹部和腰部受力，生活中要注意防滑防摔。

情绪方面：孕妇在孕早期应保持良好的心态，避免过度的情绪波动。因为孕妇的情绪会影响到胎儿的发育，尤其是前三个月，胎儿的神经系统正在形成，孕妇的情绪不稳定可能会导致胎儿出生后出现情绪问题。因此，孕妇可以通过听音乐、看书、绘画等方式来调节自己的情绪。