孕期时容易缺少的微元素,你知道有什么吗?

1、缺钙表现为牙齿松弛、关节疼痛、易抽筋等孕前期缺少钙和钠，如果孕期钙摄入量严重不足孕前期缺少钙和钠，胎儿容易出现颅内软化和前囟部异常闭合。锌是人体必需的重要微量元素。能促进机体生长发育和组织再生。此外，它对大脑发育同样重要。它也可以防止胎儿流产。锌缺乏会减缓胎儿的发育，也会影响智力发育。

2、钙：钙增强婴儿的骨骼和牙齿，有助于神经、心脏和肌肉的健康。钙还可以增强婴儿的心率和血液凝固铁：制造红细胞，为细胞提供氧气以产生能量和生长，并增强骨骼和牙齿。如果没有短缺，就不需要额外补充。通常多吃鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆类、豆制品、牛奶、酸奶、坚果、新鲜蔬菜和水果。

3、钙对于大部分孕妇来说，他们最容易缺乏的微量元素就是钙，而且很多孕妇在怀孕之后对钙的需求是之前的很多倍。大部分婴儿在发育的过程中都离不开钙的补充，身体的发育和骨骼的成长都需要钙的摄入才能够更加的快速的完成，而随着孕妇的怀孕时间增加婴儿对钙的需求也会逐步增多。

孕期不补钙对宝宝有影响吗

会影响，宝宝以后的身高，牙齿都会受到影响，一个出生时2800～3000克的胎儿，骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙，全是从妈咪身上要来的。中国营养学会规定，我国成年人每天应该摄入800毫克钙。但多次全国营养调查证明，国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。

如果孕妈妈在孕期不进行补充钙质，将会对宝宝产生伤害，甚至对于宝宝的骨骼发育也会产生影响，还会影响到智力。如果孕妈妈在怀孕期间出现小腿抽筋、盆骨痛或者是牙齿松动就需要进行补钙了。

补钙对孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇由于日常接触户外阳光较少，容易出现钙质不足的情况。这不仅会导致分娩时耻骨联合分离疼痛加剧，还可能影响到宝宝出生后的腿部发育，造成腿部弯曲等问题。因此，孕妇应重视钙质的补充。除了通过户外阳光浴来增加体内钙质，孕妇还应该注意补充钙和维生素D3。

孕期不吃钙片对宝宝有影响吗1 孕期没有补钙一般不会对胎儿产生影响。如果孕妇每天摄入的钙能完全满足自己的钙需求，怀孕后不服用钙片不一定会对胎儿造成不良影响。但如果自身摄食满足不了对钙的需求，则可能会影响到胎儿，造成胎儿生长发育迟缓。随着妊娠期的进展，孕妇自身钙浓度以及饮食情况存在着差异。

整个孕期没有吃钙片 孕妈妈补钙最好不要晚于孕20周，这个阶段是胎儿骨骼、发育最旺盛的时期。胎儿生长发育需要大量的钙质，母体身的血钙是远远不够的，宝宝无法吸收到足量的钙，会影响以后的骨骼发育，而且母体自身的钙质不够就会从骨头上吸取，以后容易骨质疏松等等病症。

孕期缺钙这些食物不能乱吃,孕妈别再大意了!

分析孕前期缺少钙和钠：这是福州人典型的观点。怕湿热侵入孕妇体内孕前期缺少钙和钠，这是传统的一种观点。陈大夫说，其实桂圆和荔枝吃是可以吃的，但是要适可而止，因为桂圆和荔枝的糖分含量较高，孕妇在孕期会出现糖分的代谢异常，所以甜的东西都不宜多吃。而且桂圆肉是温热的，中医认为“血热妄行”，容易引起出血，所以不宜多吃。

怀孕的人能吃猪肝，猪肝中含有铁，避免出现缺铁性贫血，不会出现流产的。但是，也不要吃太多。怀孕期间也可以吃一些大枣以及黑枣之类的含铁高的食物、如果是严重的贫血，就需要吃铁剂。孕妇贫血会影响到胎儿，造成胎儿的慢性缺氧，也会影响到胎儿的一些器官组织，会导致婴儿的智力下降，反应迟钝。

女人在怀孕的时候，坚决不能吃山楂、螃蟹、油条、冷食、饮料等。山楂能够引起宫缩，对胎儿发育极其不利，所以在怀孕的时候，千万不要食用山楂。当然除了山楂之外，还有一些食物，也同样能够引起宫缩，就比如我们经常吃的狗肉和桂圆，这两种食物也应该杜绝。

怀孕早期需要补充什么营养物质?

孕前期吃以下东西比较有营养：肉类含有营养物质最为丰富，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，孕期要多食用肉类。绿叶菜，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便。孕期要少吃含糖丰富的食物，比如各种甜食和水果，一天吃一个苹果即可。

优质蛋白质是保证胎儿健康发育的重要营养素，而 牛奶及奶制品、豆类及豆制品、瘦肉、鱼虾 等都是富含蛋白质的食物，孕妈要经常吃；如果这些食物都吃的比较少，也可以通过喝 孕妇奶粉 补充。② 维生素 维生素可以促进宝宝发育成熟，同时可以增强孕妈妈的抵抗力。

叶酸：叶酸是一种重要的维生素B族成分，对于预防胎儿神经管缺陷具有重要作用。建议孕妇每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食物或口服叶酸片来获得。钙：钙是维持骨骼健康所必需的营养素，对于胎儿骨骼的形成也非常重要。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙，可以通过食物或口服钙片来获得。