备孕期要吃叶酸吗

备孕期需要吃叶酸，夫妻双方在经过孕前检查、健康评估以后，可以考虑怀孕的情况下，女性在计划妊娠前的3个月就要开始服用叶酸。服用叶酸的目的是为了预防胎儿神经管畸形，包括脑积水、脊柱裂、脑脊膜膨出等。女性在备孕期间，可以去医院查叶酸酶的活性。

一般建议在备孕前3个月开始吃叶酸。叶酸会参与到遗传物质和蛋白质的代谢中，还可以帮助增强机体免疫力，而且叶酸还可以帮助促进胎儿的生长发育。因此，备孕前3个月开始吃叶酸最好，不仅可以补充体内的叶酸，而且还可以提高受精卵的质量，预防受精卵发育异常或卵子畸形的情况，有利于胎儿和母体。

备孕一定要吃叶酸片，因为目前已经发现了胎儿神经管畸形主要是缺乏叶酸所引起的，所以建议在备孕前3个月开始口服叶酸片，可以预防胎儿神经管区畸形，预防无脑儿以及脊柱裂患儿的出生，会充分的达到优生优育的目的。

对于有生育要求的女性在备孕期间，需要吃叶酸。一般建议在怀孕前3个月开始补充叶酸，叶酸能够促进神经系统的发育，预防胎儿的神经管畸形。神经管畸形主要包括无脑儿、脊柱裂等等。另外，叶酸能够参与体内的血红蛋白合成，可以预防贫血。其次，吃叶酸也能够适当提高受孕的概率。

备孕中，平常一定要吃叶酸片吗？建议是备孕期要吃叶酸片，而且是夫妻双方都要补充。

备孕或者准备怀孕的前三个月，通常建议吃叶酸。叶酸对于胚胎的发育非常重要，目前已有证据表明叶酸的缺乏有可能会导致神经管的畸形，在补充叶酸后，能明显降低神经管畸形出现的概率。所以目前建议从准备怀孕的前三个月开始补充叶酸，补充叶酸的量为0.4mg/d。

备孕时吃什么好

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配有不良孕史备孕吃什么好，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多有不良孕史备孕吃什么好，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。备孕食谱 推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼 食材：小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕：豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。补维生素：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。补钙：牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮。

保持均衡的饮食：摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这有助于增强身体素质，提高生育能力。 摄入叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经系统的发育至关重要。建议在备孕期间每天摄入400-800微克的叶酸。

备孕期间的饮食注意如下：高蛋白食物：如鱼类、豆制品等；富含叶酸的食物：叶酸属于B族维生素，分布很广，在多种蔬菜水果中含量非常丰富。

通常备孕营养不良要吃什么呢?

1、多吃多种谷类粗粮 现代人平时摄入的谷物多以精细粮为主有不良孕史备孕吃什么好，比如大米、面条、面包等。其实这种谷物的热量高、营养价值却很低。多吃像五谷杂粮、豆类、全麦面包、番薯之类的粗粮有助于肠道健康，还能获得丰富的膳食纤维。

2、第一，多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类，牛奶，奶酪，海藻，牛肉，猪肉，鸡蛋，豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

3、建议在备孕期间多吃下列食物有不良孕史备孕吃什么好：多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，并且要多喝牛奶、多吃鱼。鱼中含有优质蛋白，更有利于身体吸收，并且要多吃海鱼，海鱼中含有大量卵磷脂，有助于胎儿大脑发育，所以应多吃以上食物对优生优育会起到良好的作用。

4、备孕阶段可以多食用含有植物类雌激素的食物，如黑豆、黄豆等，有益于提高受孕概率。女性在备孕期间需要注意不要摄入烧烤、腌菜、酱菜类食物，有吸烟、喝酒习惯的女性最好戒烟、戒酒，因为烟酒会对胎儿造成不良影响。女性在备孕期间应该养成良好的作息习惯，避免熬夜，日常可以适当进行体育锻炼、增强体质。

5、孕妇在备孕时一定要全方面加强自己的营养，此时的孕妇首先要调整自己的饮食，一定要多吃一些坚果类的食物，核桃、花生和一些开心果儿，这些都是比较常见的坚果，这些坚果都含有许多人体所需的物质，因此，孕妇在备孕时可以多吃一些食物。

准备怀孕前吃什么好处多

准备怀孕的女性有不良孕史备孕吃什么好，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。

准备怀孕前三个月吃什么好为预防妊娠糖尿病有不良孕史备孕吃什么好，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

女性可以多吃蔬菜、水果、高蛋白质食物，对于调理身体非常有好处，如果身体调理的比较好，整体比较容易怀孕。不要多吃甜食、辛辣刺激性食物，不要抽烟、喝酒，可以多吃蔬菜、水果、五谷杂粮，对怀孕比较有帮助。

那备孕期吃什么比较好呢？吃高蛋白食物蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加。高蛋白食物有不良孕史备孕吃什么好：肉、鱼、蛋、奶，豆制品等。吃含钙丰富的食物钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍。

怀孕前，合理的饮食准备对于即将进入孕期的夫妇来说十分重要。主要需补充以下几类食物： 叶酸丰富的食物 叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。怀孕前三个月至孕早期，补充叶酸能有效降低胎儿神经管缺陷的风险。绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等是叶酸的良好来源。

碳水化合物：即平时所吃的主食，比如米饭、馒头、面条等，是常吃的碳水化合物，建议在备孕或孕期最好是吃粗粮、杂粮等，可以帮助女性控制在孕前以及整个孕期的血糖。