计划怀孕吃什么好,计划怀孕要吃些什么

叶酸丰富的食物 叶酸对于胎儿神经系统的发育至关重要。怀孕前三个月至孕早期，补充叶酸能有效降低胎儿神经管缺陷的风险。绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类等是叶酸的良好来源。

增加蛋白质的摄入 计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10％一20％，平时每天每千克体重需摄入l一1。5克，而现在要增加至1。5—2。0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

吃高蛋白食物蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%，对于有计划怀孕的女性来说，蛋白质的摄入量应增加。高蛋白食物：肉、鱼、蛋、奶，豆制品等。吃含钙丰富的食物钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，怀孕时的需要量为平时2倍。

备孕前准备吃什么?备孕前注意事项有哪些?

1、补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，建议在备孕前三个月开始补充叶酸。控制体重：过重或过轻都会影响生育能力，建议保持适当的体重。减少压力：长期的压力会影响生殖系统的正常功能，建议通过运动、放松技巧等方式减轻压力。

2、加点运动量备孕时要进行适量运动。其实整个孕期都应该适量运动，更何况是备孕。很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。在备孕期间就让自己的身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。肥胖是大忌肥胖不仅影响外貌，更影响整个孕产过程。

3、备孕期间吃什么好要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

4、保持睡眠备孕前一定要保持充足良好的睡眠状态，还要保持心情愉快，有关专家说过，在怀孕期间情绪良好的孕妇生出来的孩子大多数都是健康漂亮的。因此睡眠和情绪很重要。

吃叶酸和DHA的最佳时间是什么时候?为什么?

我想要补充DHA的话，最好是选择在怀孕4个月左右吃 DHA，可以促进宝宝的大脑发育，也能够提高宝宝的智力，在补充营养的过程中，也要合理的安排自己的饮食，适量的补充，有利于身体的健康和宝宝的发育，但是补充过量的话就会给身体造成负担，宝宝的发育也会受到影响。

序言：在怀孕的时候一定要及时的补充叶酸，这样才能够预防胎儿出现神经管畸形的情况，最好是选择在孕前三个月就开始补充一直到怀孕三个月后会更合适一些，服用叶酸的最佳时间就是怀孕前三个月到怀孕后三个月，对于身体健康有着很大的好处，也能够促进宝宝的生长发育。

最佳的开始时间是在计划怀孕之前。这时就应该开始补充DHA、叶酸及维生素，叶酸的作用在于预防胎儿畸形，而DHA则有助于促进宝宝大脑的健康发育。胎儿的中枢神经系统在受精后的第三周就开始发育，而这一发育过程完全依赖于母体提供的DHA，且以主动吸收的方式进行，这意味着母亲体内的DHA会大量流失。

吃Dha最佳的时间应该是在孕期的第12周。

备孕什么时候吃叶酸好 一般建议在备孕前3个月开始吃叶酸。叶酸会参与到遗传物质和蛋白质的代谢中，还可以帮助增强机体免疫力，而且叶酸还可以帮助促进胎儿的生长发育。

备孕期间吃叶酸有什么作用?

1、备孕期间服用叶酸片的主要目的是为了预防胎儿出现神经管畸形，叶酸其实就是维生素B9，对人体内的核酸、氨基酸合成具有重要作用，可以有效的降低胎儿出现神经管畸形。

2、叶酸在备孕期间的好处有以下几个方面备孕前吃DNA： 促进胎儿神经管发育备孕前吃DNA：叶酸是一种重要的B族维生素，可以促进胎儿神经管的发育。足够的叶酸摄入可以降低新生儿神经管缺陷的风险，如脊柱裂和脑脊髓膜膨出。 降低早产风险：叶酸的摄入可以降低早产的风险。

3、对于备孕的女性，适当的吃叶酸主要是为了预防怀孕后胎儿出现神经管畸形。神经管畸形一般表现为无脑儿，先天性的脊柱裂以及脑脊膜膨出。女性在备孕的时候，一般要在怀孕前的半年左右就开始服用叶酸，一直吃到怀孕后的三个月左右，这样可以有效的预防胎儿神经管畸形。

4、备孕期间服用叶酸的主要作用，可以预防胎儿先天性的神经管畸形以及唇腭裂等，对其他的畸形也有一定的预防作用，例如无脑儿、心脏的缺陷、脑部发育等。叶酸对于细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可以导致红血球的异常、未成熟细胞的增加、贫血以及白血球的减少。

5、叶酸有什么好吃？叶酸的好处降低宝宝出生缺陷女性从备孕开始，每天坚持服用叶酸可以降低胎儿神经血管畸形、胎儿唇腭裂、先天性心脏病和死亡率的发生率。预防孕妇贫血孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞，叶酸摄入不足，会导致孕妇贫血，为整个孕期带来不利的影响。

女性孕前的身体调理方法

1、补充叶酸：为了孕育一个健康的宝宝，女性在备孕前三个月开始补充叶酸是至关重要的。 增强体质：在备孕期间，夫妻双方应培养健康的生活习惯，保持规律的作息时间，均衡饮食，并通过适量运动来锻炼身体，以增强免疫力，促进血液循环。

2、提前3个月补充叶酸叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。女性应当在备孕阶段就开始补充叶酸，准备一个良好的孕育环境，建议孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。

3、女性孕前调理方法很多孕妈妈非常重视孕期饮食及生活调理。其实，孕前调理对于优生优育来说同样重要。而且，要根据不同体质调养身体。气虚体质：补气、健脾、益肺。气虚体质的人多表现为消瘦或偏胖，说话有气无力，容易倦怠、健忘，常常坐着就出汗，稍微活动出汗更多，食欲差，常腹泻。

4、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育；少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。

5、女性孕前怎样调理身体 多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。充足的睡眠休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。摄取营养良好的饮食。