很多有了生孩子计划的姐妹都在积极备孕,如何养成易孕体制?

运动。可以增强体质，调节内分泌平衡，尤其是对于女性来说，运动还可以为日后分享打下良好的基础。

如何养成易孕体质呢？做好保暖工作，调理宫寒。宫寒一方面与个人的体质有关，而另一方面是因为不良的生活习惯所致。例如经常喝冷饮、空调房穿短裤短裙等。因此，日常生活中需要注意保暖，养成良好的生活习惯。保持适当的体重。

脾胃不调的体质，使得卵子受精、子宫的着床环境不稳定，医师建议可藉由适度的运动、旅游纾解压力、放松心情，也是调整受孕环境的重要方法。以上就是对如何培养易孕体质的介绍，如果你对不孕不育可以治好吗等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注倍领安全网不孕不育症安全常识栏目。

想怀孕?这32种助孕食物男女都要吃!

1、海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精虫需要好的活动力，尤其以中医的观点，虾子可以壮阳，老婆可以在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。

2、处于备孕期的男士在生活中可以多吃一些核桃。核桃中含有非常丰富的植物酸、蛋白质、维生素以及多种矿物质，对滋养肾脏和促进大脑发育具有很大的帮助。各位男士在备孕期间多吃一些核桃可以有效提高精子质量，这对胎儿智力的发展也具有一定的帮助。鱼虾 男人在备孕期间可以多吃一些鱼虾。

3、第一类：富含碘的食物 碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。第二类：健康脂肪类食物 美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。

4、蛋白质含量高的食物。在怀孕期间，孕妈妈需要大量的蛋白质支撑，所以需要多吃一些蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，豆类，牛奶，鱼肉，瘦肉等。维生素含量高的食物。想要营养均衡，怎么能少得了维生素，不管是维生素a还是维生素b，总之是各种维生素。

叶酸什么时候吃

1、叶酸的服用时间并没有饭前、饭后服用的差别，即饭前、饭后服效果皆类似，无需过于纠结。通常女性口服叶酸，多用于治疗各种原因所导致的叶酸缺乏以及叶酸缺乏所导致的巨幼红细胞贫血，还可以用于妊娠期、哺乳期的妇女的预防给药以及慢性溶血性贫血所导致的叶酸缺乏。

2、怀孕之后就可以吃叶酸了，其实在没有怀孕三个月之前就得吃叶酸的，叶酸是人体必需的维生素，叶酸在身体的总量仅为5-6毫克，但却对生长和发育有重要的作用，孕妇从怀孕前3个月开始到怀孕后的3个月末为止给身体补充叶酸，可以减少神经管畸形儿出生的数量。

3、准备怀孕前三个月至怀孕初期的三个月内，是服用叶酸片的最佳时期。虽然其他时间也可以继续服用，但为了确保最佳效果，建议在整个孕期持续补充叶酸。通常，早晚各服用一次叶酸片为佳，但具体用量应参考产品说明。为了减少胃部不适，推荐饭后半小时服用。

4、女性从怀孕前3个月到怀孕后3个月补充叶酸，对预防胎儿神经管畸形效果最好。怀孕前3个月补充叶酸可以创造良好的内部环境，为胎儿大脑发育提供良好的平台。怀孕后的前3个月，也就是孕早期，是胎儿中枢神经系统的发育期，此时补充叶酸可以有效预防胎儿脑畸形。一般叶酸的剂量需要每日补充400微克。

5、通常情况下患者在一天时间内，饭前、饭后、早饭、午饭、晚饭都可以服用叶酸片，没有具体的时间限制。食物不影响叶酸吸收，而且叶酸主要是在空肠部位吸收，吸收效果较好。

6、叶酸片一般需要在备孕的前三个月开始吃是比较合适的，可以起到补充身体所需叶酸的效果，也有利于有效的预防胎儿神经管畸形的作用，这样对孕妇和胎儿身体健康都比较有利。

释迦与莲雾的区别

释迦和莲雾的区别在于果实不同、口感不同、食用方法不同和对温度的需求不同。

莲雾和释迦区别果实不同，释迦果果实由多数圆形或椭圆形的成熟心皮微相连易于分开而成的聚合浆果圆球状或心状圆锥形，莲雾果实梨形或圆锥形，肉质，洋红色，发亮。对温度的需求不同，释迦果树需要温暖的气候和适当的降水，不耐霜冻和阴冷天气。莲雾喜温怕寒，最适生长温度25到30℃。

释迦和莲雾没有关系，他们的区别有果实不同、对温度的需求不同等。果实不同：释迦果果实由多数圆形或椭圆形的成熟心皮微相连易于分开而成的聚合浆果圆球状或心状圆锥形，直径5-10厘米，毛，黄绿色，外面被白色粉霜。花期5-6月，果期6-11月。

哪些水果含蛋白质丰富?常吃哪些水果,补充蛋白质很有效呢?

1、百香果：百香果含有丰富备孕能吃释迦吗的蛋白质、维生素和纤维备孕能吃释迦吗，不仅适合作为减肥水果备孕能吃释迦吗，其酸甜的味道也深受喜爱。 杨桃：杨桃的维生素含量极高备孕能吃释迦吗，同时含有碳水化合物和蛋白质，这些都是人体所需的养分。 菠萝蜜：菠萝蜜中含有丰富的蛋白质成分，对身体健康有益，但需注意适量食用。

2、鳄梨蛋白质每100g中含有2g，鳄梨的脂肪含量超高，是最适合增胖的水果。鳄梨还含锌、纤维、叶酸等成份，可以给人体提供充足的养份。有益心脏健康的健康脂肪酸也较多，因为热量较高，所以有称为营养水果。

3、百香果 百香果中的营养物质是很丰富，它的里面的蛋白质、维生素和纤维含量比较高，很适合作为减肥水果，并且味道酸甜可口。杨桃 杨桃中的维生素含量是特别高的，但是里面的碳水化合物和蛋白质也是身体的必须养分。

4、富有蛋白质的水果：苹果 苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。

5、椰子是一种常见的热带水果，也是蛋白质含量最高的水果之一，据说每100克椰子果肉中含有蛋白质的数量超过五克，此以外热带地区出产的榴莲也是一种蛋白质含量比较高的水果，适合在日常生活中经常食用。