孕妇能不能做平板支撑

在怀孕整个时期是不可以去做平板支撑的，虽然说怀孕的时候适当做些运动对孕妇和宝宝都是有一些好处的，但不能够去做剧烈的运动，比如像平板支撑和仰卧起坐这种运动。怀孕的时候做平板支撑会很容易导致孕妇流产，因为平板支撑是需要用小肚子发力的，从而孕妇的腹部就会受到挤压，会引发流产。

女性在怀孕以后不可以做平板支撑，因为平板支撑在做的过程中需要腹部用力，这种情况下就很可能会对胎儿造成挤压，严重的情况下还会引起女性出现宫缩，导致胎儿流产。在怀孕过程中，适当的运动是由利于孕妇健康的，而且对于怀孕10月以后的分娩也有着很好的帮助，但是在孕期一定要选择适合孕妇自身的运动。

不能做，因为会影响到胎儿。虽然孕期做一些运动对孕妇和胎儿都有好处，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐等。孕期平板支撑容易导致流产。因为平撑是小肚子力，腹部会受到挤压，导致流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动，可以做一些温和的运动，比如孕妇的有氧运动和瑜伽。

答案是不可以的。平板支撑是一项需要用到腹部的运动，在做这一项运动的时候，如果腹部一紧绷的话就会导致宫缩，这样对于胎儿是不利的，因此孕妇是不能够做平板支撑的。虽然孕妇是不能够做平板支撑，但以下的运动还是可以做的：散步。这是最简单的运动了。

平板支撑的好处都有哪些?平板支撑怎么做?哪些人不适合做平板支撑?

1、哪些人不适合平板支撑？严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松孕前期平板支撑的好处的人，因为骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但钢板支撑可以矫正轻微的脊柱侧凸，也可以作为腰椎间盘突出后期的恢复性锻炼。不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，长期运动身体素质优秀的人都可以。年过六旬的骆家辉就是一个例子。

2、平板支撑的好处 增强核心肌群 平板支撑是一种全身的核心稳定性训练，能够有效加强腹部、背部、臀部和髋部等核心肌群的力量和稳定性。提高身体稳定性 平板支撑能够增强躯干和肩部的稳定性，有助于改善姿势，减少背部和脊柱的压力，提高身体姿势的平衡和稳定性。

3、强化核心肌群 平板支撑是一种全身性的运动，可以有效地激活腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等核心肌群。通过坚持做平板支撑，可以增强核心肌群的力量和稳定性。提升身体稳定性 平板支撑需要保持身体平衡，这对于培养身体的稳定性非常重要。通过训练平板支撑，可以提高身体对各种运动和日常活动的稳定性。

4、降低脊柱损伤风险。规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。改善身体姿态。平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使孕前期平板支撑的好处你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。坏处孕前期平板支撑的好处： 腰椎被压迫。

5、如果经常坐着，背部存在疼痛的话，做一做这个动作，可以很好的缓解痛苦。每天坚持做平板支撑，时间久了，你的平衡能力也有所提升，可以单脚站立很久。

6、提高身体代谢率：相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。

备孕可以做平板支撑吗

男性在备孕期孕前期平板支撑的好处的时候可以多做一些单双杠以及跑步孕前期平板支撑的好处的运动孕前期平板支撑的好处，还可以做一些游泳或者是俯卧撑这样的动作孕前期平板支撑的好处，这些动作可以使男子的精子更加的健康，而且可以更快更好的让女性受孕。

会造成失眠精神力过度紧张等状态，这样的话是不利于备孕的。孕前期平板支撑的好处我们要做的是放松心态，以平常心来对待。可以通过听一些舒缓的音乐来帮助自己去减轻压力，放松心情。

因为喝酒可能会降低精子的活跃度，因此，一些备孕成功的家长，再把孩子生出来之后，也导致孩子有缺氧的现象。因此，孩子的智力以及其他的方面都会有一些问题。孕妇应该注意的在怀孕之后，孕妇也不要认为自己不能够运动，因此整天都躺在家里。

提前三到六个月戒烟戒酒，伤肺伤脾胃，伤肝肾。坚持做体育锻炼，跑步，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，还能增加性能力。规律生活，少性生活。