孕妈胃口不好,如何做好饮食调理?

改变食物的样子孕妈妈之所以食欲不振，就是因为吃食物的时候食物勾不起自己想吃的欲望。在给孕妈做食物的时候要选择颜色比较亮眼的，这样的话就会吸引孕妈的视觉感官，同时在做食物的时候一定要做一些清淡爽口的，并且还要有营养。

孕早期该如何提高食欲？孕早期如果想提高自己的食欲，就要多多的去散散步活动活动，让自己可以有好的胃口吃饭。孕早期要补充孩子需要的营养，在这个时候如果有孕吐是10分难熬的，但也要坚持让自己吃一些有营养的食物，如果不想吃的话也要多吃一些好消化的食物，可以给孩子补充营养。

如果因为胃口不好而饮食减少，就会造成营养摄入不足，这样的状态显然对宝宝不利。但是，如果只是胃口不好，自己可以通过多种方式进行调理，确保营养摄入充足的话，就不会对宝宝有什么不良影响了。

孕妇在怀孕之后食欲下降，吃什么都没有胃口。这是因为孕妇体内的激素发生了变化所导致，在怀孕初期孕妇还会出现恶心呕吐的现象。为了肚子里面宝宝的健康发育，要好好的调理，适当补充身体所需。孕妇可以吃一些容易消化的食物，既可以填饱肚子，又可以补充营养。

最有效的办法就是选择一些准妈妈平常喜欢吃的食物，重要的是孕妈妈喜欢吃的这些食物都是具有营养价值的。或者在孕妇没胃口的时候，家人们可以为孕妇准备一些自制的可口食物，少油的一些清淡食物。可以准备一些皮蛋瘦肉粥，梨子冰糖水。

孕妇怀孕初期,一定要注意这3个饮食禁忌,你知道吗?

第一个禁忌：浓茶和咖啡 咖啡和茶中的有效物质是能够帮助孕妇缓解一些症状的，孕妇可以少量饮用，但是不要喝浓茶和大量喝咖啡，食物里面含有大量的咖啡因，食用过量会刺激到胎儿，影响胎儿的发育，严重可能会引起怀孕初期胎儿产生畸形。

怀孕初期有什么禁忌食物酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。

孕早期会出现孕吐、食欲不振等早孕反应，而胎儿又处在脑部发育的关键期。此时孕妇应多吃富含蛋白质铁质的食物：如牛奶、瘦肉、鱼、蛋、猪肝；缓解孕吐的食物：全麦面包、饼干等。怀孕初期补叶酸 怀孕初期补充叶酸，能有效预防胎儿畸形。

初期怀孕饮食注意事项

1、多食用粗粮杂粮，以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘，并能补充B族维生素，多吃新鲜水果蔬菜牛奶等。

2、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

3、妊娠第一个月，宝宝需要的营养并不多。不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保持营养平衡。◎ 提示：在医生指导下继续补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。第二个月 ◎ 孕妇须知：第5周后，胚胎进入器官分化期，易感性最大，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。

4、六吃：全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然孕妈前期怎么饮食你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其孕妈前期怎么饮食他添加成分在里面的麦片最好。

5、注意事项 服用叶酸，叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，利于胎儿生长发育。戒掉烟，酒，咖啡等，虽然说想吃什么就吃什么，但这一类但是毕竟孕初期胎儿还不稳定，所以辛辣等刺激性食物应该少吃，多吃新鲜蔬果。一些具有活血效果的食物不要进食例如：山楂，藏红花等。

6、怀孕前三个月很重要，避免着凉感冒.不要吃过凉的食品.饮食要易消化.清淡，如果妊娠反应不重，喜欢吃什么就可以吃，不过不要吃得过多。也要注意控制体重。体重增长过快，分娩时会痛苦的。苹果每天可以吃一个，吃多了血糖会增高，易得妊娠期糖尿病，对胎儿不利。猕猴桃是很好的水果，它可以补充很多V-C。