备孕卵子想要大又圆,吃什么东西好呢?

养大又圆的优势卵泡，需要从饮食、生活习惯、运动等多方面进行调整。以下是一些建议：增加富含优质蛋白质的食物：优质蛋白质是卵泡发育的基础，可以选择鱼、肉、蛋、奶等食物。

想要在备孕的时候调理卵泡可以吃益生谷的妥运补充角豆提取物，这种产品能够改善多囊问题，能够提高卵子质量，而且有助于促进排卵，怀孕概率就能提升。

黑芝麻与牛奶，还有鱼虾等是可以起到很好的补钙作用，不仅是可以提升卵泡质量，同时对于卵子发育与生长还有一定的促进作用，因此是非常好的选择。还有就是菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，女性经常吃是有好处的。高蛋白的食物 高蛋白的食物也可以促进卵泡生长，而且还容易形成优质的卵泡。

怎么使卵泡长得又大又圆 如果想要卵泡发育的特别好，在平时的饮食上需要及时的进行调理。比如：平时可以多吃一些蛋白质类的食物或者瘦肉。而且要注意适当的进行运动，因为运动本身就能提高身体的素质。还要注意不能出现抽烟喝酒的情况，否则都会影响到卵泡的发育。

备孕指南|夫妻备孕需知50件事

1、最佳受孕年龄：女性25~30岁备孕c计划，男性26~35岁；最佳受孕季节：在3-4月或9-10月；最佳受孕时间：早上睡醒和下午5点-晚上10点。提前11个月：注射乙肝疫苗。提前10个月：开始改变不良生活方式备孕c计划，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1~2次，有助顺利怀孕及分娩。

2、男方饮食注意事项：少吃或不吃豆制品，避免摄入过多雌激素；少吃伤精子食物，如大蒜、腰子、烧烤、芹菜、酒等。4 女方体重和血压管理：保持BMI在15至29之间，每天坚持30分钟运动。4 孕前X光照片：孕前半年内不要拍摄X光照片。4 牙齿问题处理：如果有拔牙需求，在备孕期间就要处理。

3、找出排卵期，在排卵期内间隔同房 排卵期越来越备受女性们的关注，因为排卵期通常也被称之为怀孕期和危险期。也就是说，在这段时间内是非常容易受孕的。排卵期一般是这么计算的：在女性下次月经来之前的14天，在这天的前四后五，连续共10天，就是我们所说的排卵期。

4、延伸阅读：孕妇须知：高龄怀孕安全及注意 延伸阅读：准备怀孕：从呵护子宫开始 准备怀孕的禁忌 沉重思想负担 人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，会影响 *** 或卵子的品质，因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。

5、夫妻备孕五大要素 慎用避孕药。备孕前三个月，如若服用避孕药要注意，因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。增加精卵活力。

男性该如何科学备孕呢?大家有什么建议呢?

1、首先，男性应该戒烟戒酒。烟草和酒精对精子的质量和数量都有负面影响。烟草中的尼古丁和酒精可以导致精子形态异常、活动力下降，甚至引起DNA损伤。因此，备孕期间应完全戒除烟酒，以提供健康的精子。其次，保持适当的体育活动。适量的运动可以提高身体的新陈代谢和血液循环，有助于提高精子的质量和数量。

2、尽可能的远离比如苯、油漆等等这样的有毒有害物质，经常接触这些物质就有可能会吸附在身体上或者通过呼吸进入体内，从而影响种子质量，这样无形之中增加了胎儿畸形的概率。

3、男性备孕注意事项多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

4、保持良好的生活习惯 良好的生活习惯对男性的生殖健康至关重要。首先，戒烟限酒是必不可少的。吸烟和过量饮酒会对精子质量产生负面影响，降低生育能力。其次，保持适当的体重和健康的饮食习惯也是备孕的关键。肥胖和营养不良都会对男性的生殖系统造成不利影响，因此要注意控制体重并摄入均衡的营养。

5、男性备孕要做到的方面高质量的备孕，可以给你们带来健康活泼聪明的宝宝。所以在备孕期间一定要注意一些问题从而达到比较好的效果。首先男性备孕主要有三个事项，第一要禁忌烟酒，第二要坚持运动第三节制性生活。只要做到这3点就可以拥有健康的宝宝了，对备孕的夫妻来说成功率也是很大的。

孕前检查,双方备孕注意事项

1、服用叶酸：女性朋友在怀孕前后都要注意服用叶酸，叶酸对女性朋友来说是比较重要备孕c计划的，如果女性身体缺乏叶酸，不仅会影响胚胎的神经管发育，而且还可以预防胎儿畸形的发生。同时在平时的生活中，也可以通过一些饮食获得叶酸。

2、孕前双方要调整好身体状态。如果平日里双方都不爱运动的话，那么在怀孕之前应该要注重做一些健身运动，提高身体的抵抗能力。此外，男方需要戒烟戒酒，女方则需要控制好自己的体重，因为体重若是过轻备孕c计划了的话，很有可能会出现营养不良的情况。

3、孕前检查的注意事项：要避开月经期再去检查，最好是在月经干净3-7天。检查之前要禁食、水，不能吃东西、不能喝水，因为需要抽血化验。检查之前阴道不可以上药，最好也不可以性生活、也不可以阴道冲洗。检查之前一个星期或者是三天，最好是清淡饮食。

4、备孕护理注意事项：如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。

5、夫妻双方的孕前检查当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

6、备孕前检查即夫妻双方为拥有一个健康聪明孩子在孕前而做的检查，包含夫妻双方。在孕前3-6月进行，是当前优生优育内容之一。双方共同检查项目：常规血液检查：如血常规、血型，凝血功能，血糖，肝肾功能，甲状腺功能（甲功）备孕c计划；传染病检查：乙肝两对半，艾滋，梅毒。