怀孕孕妈睡多久比较好,为什么?

根据我自身状况，感觉午休时间控制在1-5小时比较好，孕妈身体得到一个好的恢复，精神放松，不影响下午的活动，也不影响晚上的睡眠。时间过短，休息不够，下午还会困；休息时间太久，一个下午晕晕的，还会影响晚上睡眠。

孕妇睡眠充足，那么精神也会更加充沛，皮肤状态也会更好有利于宝宝的发育。如果在中午吃完饭之后觉得犯困，那么也可以睡1~2个小时，这样可以缓解疲劳，让自己更加精神。在怀孕期间是千万不可以熬夜的，熬夜对身体的伤害很大，会导致孕妇出现头晕头痛的症状。

孕早期的孕妈，是需要保证8-9个小时的睡眠，才能更好地促进胎儿健康发育的。因此，孕早期，孕妈是需要保持规律的作息，至少保证9个小时左右的睡眠时间，切忌熬夜。

孕妇孕早期应保证多长的睡眠时间?

1、首先，孕妇应该保证充足的睡眠时间。孕妇每天需要睡眠7-9小时，如果孕妇感到疲劳或困倦，可以适当增加睡眠时间。但是，孕妇也应该注意不要过度睡眠，以免影响身体的正常代谢和循环。其次，孕妇应该保持良好的睡眠姿势。孕妇在睡觉时应该尽量避免仰卧位，因为这会增加子宫对大血管的压迫，影响血液循环。

2、保证充足的睡眠时间：怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。 孕妈如果能睡得很熟，那也是非常有利于安胎的。

3、准妈妈在怀孕期间尽量不要晚于十一点睡觉，因为普通人的每天正常睡眠时间是七至八个小时，而准妈妈由于比较特殊，需要适当增加睡眠时间，所以，每天的睡眠时间不能少于八小时。如果准妈妈早上七点左右起床，就必须在晚上十一点之前入睡。

4、孕妇每天的睡眠时间应比正常人多1-2小时，怀孕后建议孕妇每天睡眠时间为8-9个小时最佳。孕妇本身会比正常人贪睡，怀孕以后为了给胎儿创造良好的母体健康环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳。

5、但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5-6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，适当延长1小时为宜，一般至少应该在8小时。妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。

孕妇第一阶段的睡眠应该注意什么

在这个阶段孕前期睡眠太多，胎儿基本已经发育成熟孕前期睡眠太多，妈妈们也比较辛苦，左侧卧睡既可以减轻胎儿对孕妇身体的压迫，减少孕妇的身体负担和心理压力，也能更好的帮助孕妇安眠，让胎儿健康成长。不过在孕晚期仍然有以下几个注意事项需要大家留心。睡觉以左侧卧睡的方式为主。

第一阶段是开始练习朝左侧睡眠的很好地时间，因为医生建议孕妈妈们在第二阶段就应该适应朝左侧睡眠。侧躺，膝盖稍弯，用枕头稍微支持一下下后背可以使妈妈们感觉更加的舒服，当孕妈妈在适应这个姿势睡眠时，枕“L”型的枕头可以有助于睡眠。

第一阶段也就是怀孕初期，妊娠的1-3个月，胎儿在子宫内发育仍居在母体的盆腔内，外力直接压迫或者是自身的压迫都不会很重，因此孕妇的睡姿是可以随意的，主要是采取舒适的体位，比如仰卧位侧卧位均可。但是需要注意的是如果有趴着睡或者是搂着东西睡觉的不良习惯，现在就需要改掉了。

怀孕时的孕妇 　　一般来说，孕妇在妊娠的不同时间睡姿有不同的护理，充足的睡眠可使处于负代谢状态而消瘦的母体得到保护，从而少得病，对感冒防治效果更佳。