备孕男性吃什么精子活力强?

1、富含锌男士备孕提升镜子的食物男士备孕提升镜子：锌是精子生成的重要成分男士备孕提升镜子，有助于提高精子活力。食物来源包括瘦肉、海鲜（尤其是生蚝）、南瓜子、芝麻、蛋类等。 富含硒的食物：硒有助于提高精子数量和活力。食物来源包括巴西坚果、全谷物、海鲜、瘦肉等。 富含维生素E的食物：维生素E有助于提高精子活力。

2、男人想要补精子男士备孕提升镜子，提高精子质量男士备孕提升镜子，除了要吃高蛋白食物之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

3、**叶酸**：传统上认为叶酸是女性备孕的必备品，但男性适量补充叶酸同样有助于改善精子质量，减少精子异常，提高生育健康水平。 **Omega-3脂肪酸**：主要来源于深海鱼油或亚麻籽油等，Omega-3对改善血液循环、减少炎症及提高精子膜流动性有积极作用，从而增强精子活力与受精能力。

4、精氨酸有提高精子活动的能力。英国皇家医学会会长Marilyn博士建议，各位男性可以在备孕前开始服用复合维生素、矿物质和蛋白质，可以提高精子的数量、质量和活力。

5个方法帮你提高精子质量

一般情况下，男性的精原细胞发育成为成熟的精子，大约需80天左右，即将孕育后代的夫妻，一定要在这段时间戒除烟酒。近年来吸烟男性在我国有逐年增多趋势，由此引发的围产儿死亡也非鲜见。常常导致所育胎儿宫内发育迟缓、早产、胎儿窘迫，弱智儿童发生率增加，危害家庭及社会。

提供精子所需营养精子质量的好坏与饮食有密不可分的联系，男性如果缺乏维生素A，维生素E以及钙磷锌等身体必需的矿物质元素，精子的生成就会受到影响，产生一些质量差，影响受孕能力的精子。

多吃含蛋白质的食物 蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。多吃含微量(锌、硒)元素的食物 男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

补充营养。想提高j子质量，男性在日常应当多吃含有丰富营养的食物，不偏食，不挑食。只有身体内的营养充足，才能够提高j子的活力与质量。改变不良习惯。男性在备孕的过程当中要戒烟戒酒，因为烟酒当中的有害物质，可能会导致精子出现畸形。从而使女性无法受孕成功。

需要戒烟。香烟燃烧后的多种物质对身体各个器官都会造成很大的负面影响，长期吸烟者精子活力、数量比不吸烟者要差。戒烟后较长一段时间，精子的质量才会恢复。日常饮食。建议平时要多吃一些高质量蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，动物内脏等，有助于精液质量的提高。

备孕期想要吃点保健品,男性备孕需要吃什么保健品?

1、**多种维生素与矿物质**：复合维生素片能确保身体获取到全面而均衡的营养，特别是维生素C、E及B族维生素，它们对男性生殖系统健康尤为重要，有助于抗氧化、提升精子活力及减少精子DNA损伤。 **锌补充剂**：锌是男性生殖系统不可或缺的元素，对维持精子数量、形态及功能有直接影响。

2、戒烟戒酒，保持一个星期最少五天抽半小时到一个小时的锻炼，可以吃一些正中的花粉，鱼，虾之类的，多吃蔬菜和水果，还有就是保持心情愉悦！多吃些瘦肉、牛奶、鸡蛋、核桃、牛肉、菠菜、胡萝卜、牡蛎、海带、芝麻、苹果、花生、龙须菜、猪肉、西红柿、芦笋、豆腐、生菜等这些对改善精子有帮助。

3、Solgar是一家以高品质、高纯度为理念的保健品品牌，其男士备孕维生素产品含有多种对男性生殖健康有益的营养成分，如锌、硒、叶酸等。这些成分有助于提高精子质量和数量，增强免疫力，预防生殖系统疾病。此外，Solgar的产品还经过男士备孕提升镜子了严格的质量控制和安全检测，可以放心使用。

4、康恩贝：康恩贝是中国知名的保健品品牌，其男士备孕维生素产品含有多种维生素和矿物质，如维生素C、E、B族维生素、锌、硒等，同时还添加了辅酶Q10等成分，能够有效提高男性生殖系统的健康水平。

5、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其男士备孕提升镜子他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。

6、另外，锌和硒是备孕男性所需要的两种重要营养素，它们可以提高男性的生殖健康和生育能力。因此，备孕男性可以考虑适当地补充锌和硒，如食用一些含锌、含硒的食物，或者口服一些锌硒营养保健品，如盖铂锌硒片。盖铂锌硒片是一种口服保健品，含有锌和硒等营养成分，适量食用可以提高男性的生育能力。