哪些水果和蔬菜含有叶酸比较多

1、含叶酸的蔬菜和水果有：绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

2、叶酸在有绿色叶子蔬菜中如菠菜、甘蓝、蕃茄、胡萝卜、芦笋中，或牛羊的肝肾、面包中含量较多，而在白米、蛋糕、点心、饼干中含量极少，天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，故对绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。

3、叶酸是维生素的一种，很多富含维生素的食物都富含叶酸。 富含叶酸的蔬菜：菠菜、土豆、西红柿； 富含叶酸的水果：猕猴桃、香蕉、草莓、柑橘、苹果等等。

备孕期间女性吃什么好?

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。备孕食谱 推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼 食材：小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

在备孕期间女性可以每天适量食用鸡蛋，也可以食用鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等其它蛋类食物。蛋类含有丰富的蛋白质及矿物质，可以营养卵巢，促进卵泡的生长及发育，有利于提高怀孕的几率。含叶酸及微量元素多的食物 新鲜蔬菜水果中富含多种矿物质和维生素，可以维持身体的健康。

女性避孕期间吃什么好吃叶酸女性体内缺乏叶酸，会导致出生的宝宝患有神经管畸形，建议准备怀孕的女性，提前三个月服用叶酸，使体内的叶酸含量达到一定的水平。戒烟酒在备孕期间，需要夫妻双方戒烟酒，女性长期的抽烟喝酒，会降低怀孕的概率，严重的会导致不孕不育。

你们说备孕期吃什么叶酸更好?

爱乐维叶酸：这也是一个很好的选择。爱乐维包含多种维生素和矿物质，其中叶酸含量丰富。这种复合配方能更好地满足孕期女性的营养需求。它有助于胎儿的健康发育，并减少孕期并发症的风险。 选择叶酸品牌时，除了考虑品牌知名度和口碑外，还应关注叶酸的剂量。

选择含有维生素B12的叶酸补充剂，因为维生素B12和叶酸一起工作，可以更好地保护胎儿的神经管。避免选择含有过多添加剂和人工色素的补充剂。在服用叶酸补充剂之前，最好先咨询医生的意见。总的来说，备孕期间的女性应该通过食物和补充剂来摄取足够的叶酸。

美好蕴育活性叶酸是我在备孕和孕期吃的最多的一款叶酸了，目前吃空了五六瓶了，现在还在吃，活性叶酸更好被人体吸收，坚持还可以防止胎儿畸形的，备孕的姐妹的可以去了解下。

女性在备孕的期间,可以吃哪些健康的食物呢?

钙备孕蔬菜类，应多食用含钙较多的食物备孕蔬菜类；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。

鱼类：鱼类是蛋白质和矿物质的良好来源，有助于改善女性的营养状况和增强体质。女性在备孕期间可以适量食用鱼肉、鱼汤等，这有助于促进受孕。 蛋类：备孕期间，女性每天可以适量食用鸡蛋，也可以尝试鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等其他蛋类食物。

优质蛋白质食物：瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼类、虾类、贝类、海参、鸡蛋以及豆制品等，都含有丰富的优质蛋白质。这些食物是卵子和精子生成的必需品，蛋白质摄入不足可能会影响卵泡发育和精子浓度，因此备孕期间应适量补充。

备孕应多吃什么 (1)百合茯苓 可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。(2)黄瓜 含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

女性在备孕期间需要好好调养身体，保持良好的健康状态，这样才能为自身和孩子提供充足的营养和健康的身体。在备孕期不只女性，男性也要注意戒烟酒，少吃不健康的食物，要以健康的食物为主，保持良好的生活习惯。

备孕碱性食物有哪些

恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱、大蒜、辣椒、胡椒。碱性食用药材 石斛、芦根、菊花、薄荷、地黄、白芍、西洋参、沙参、决明子、黄精、天麻、党参、茯苓、甘草、何首乌、砂仁、冬虫夏草、桂花、川芎、黄芪、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、肉桂。

备孕夫妻们备孕蔬菜类，你们知道吗？食物备孕蔬菜类的酸碱属性竟然和生男生女有关！为备孕蔬菜类了宝宝备孕蔬菜类的性别，让备孕蔬菜类我们从饮食入手。本文将为你们介绍饮食调整的妙招，帮助你们增加生男孩的机率。

南瓜也是碱性食物。南瓜也有丰富的营养价值。南瓜中含有果胶，可以帮助人体控制血糖。它还含有氨基酸。它所含的成分还可以帮助我们在不刺激胃肠粘膜的情况下滋养胃。南瓜粥也是一种常见的食用方式。韭菜 韭菜也是一种碱性食物，可以帮助补肾壮阳，还有助于排便。

山药作为碱性食物中的一种，热量比较高，在备孕期间适当吃山药对身体有好处。，其实山药对人体的胃部有帮助，平时适当的吃山药能够满足营养方面的需求。洋葱也是碱性食物中的一种，人们在生活中也可以利用洋葱炒鸡蛋来获得身体所需要的营养价值，洋葱里面具有辣素能够杀死细菌，预防癌症。

备孕是特殊时期，在这个阶段里调理好身体对怀孕和生产有益。不少夫妻会在备孕期间专挑碱性食物来食用，并认为在备孕时多吃碱性食物能提高生男孩的几率。