夫妻两个人应该怎么备孕?备孕时该如何补充叶酸?

备孕中，平常一定要吃叶酸片吗？建议是备孕期要吃叶酸片，而且是夫妻双方都要补充。

所以孕妇在备孕的过程中想要补充叶酸，就需要按照医生的嘱托定时定量的进行，也不要自己随便加量。这样的话就可以避免一些不具不必要的损伤，另外也要注意均衡营养，其他的营养物质也不能落下。另外的话就是在补充叶酸的过程中要注意自己吃的其他食物，是不是会有冲突，进补的过程中要合理的搭配。

一般，在确定准备怀孕3个月逐渐补充叶酸，一般必须持续内服叶酸片最少3个月上下，才可以使妈妈血液中叶酸片的浓度值发至合理防止神经管畸形的水准。因此从备孕期就逐渐补充叶酸，目的是为了防止宝宝神经管缺陷。此外，假如叶酸缺乏，还会继续危害胚胎细胞繁殖分裂、提高小产风险性。

备孕不是一个人的事情,备孕爸爸做到那几点会更好?

好事多磨，备孕有喜有忧，小欣总算怀上了。其实，备孕不仅仅准妈妈要从各方面做好准备，准爸爸也不能掉以轻心，而且起着至关紧要的作用。所以要宝宝的准爸爸们，一定要注意以下5点。

怀孕不是女人一个人的事情，在怀孕之前男性也应该做好相应的备孕。首先男性应该提前三个月到6个月备孕，而且在这个时候第1件事情就是要去医院检查一下自己的身体是否存在着相关的问题。

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

保持健康乐观的心态老公的情绪对备孕女性影响非常大，如果夫妻双方都有积极向上健康乐观的心态，不仅会使两个人感情更好，也会提高受孕的几率。人在开心的时候身体会分泌一种对大脑有益的物质，这种物质会通过神经元传递给胎儿，对胎宝宝智力发展非常有益。所以说，男性保持快乐的心情能高效助孕。

备孕期间女人到底是早上还是晚上更容易怀孕?

1、有研究发现，如果想要快速怀上小宝宝，同房备孕夜间早晨的最佳时间是下午备孕夜间早晨的5点到7点。因为在这个时间段，男人的精子无论是数量还是质量，在这段时间会达到一个高峰。也就是说精子的运动速度在这段时间也会比较快。

2、早上的7~9点和晚上的9~10点同房比较好，最容易怀孕的时间段是下午的5~7点，因为这个时间段，精子的质量和活力将达到一天当中的最高峰。对于备孕的夫妻，都希望尽快的看到验孕棒上的两条红杠，因为这样的话就暗示着女人已经怀孕了。

3、早上受孕率会更大。他们认为，由于无论男方还是女方，性欲都受性激素的支配。早上是男方或女方体内性激素分泌的高峰期，这个时候性欲往往比较强烈。而且男性的精子在早上的数量是最多的。另一方面，经过了一个晚上的休整，人也更有体力。

4、也有人认为，早上才是最佳的同房时间，女性受孕几率比晚上大。人的身体经过了一晚上的休息，身体各项机能都恢复正常，无论是从精力上还是从兴致上，早上同房更容易怀孕。

5、夫妻备孕的最佳时间在下午5点后刚好是白天接近尾声。 备孕也是一件极需要耐心与坚持的事情，但许多人都盼望着能一击而中，希望能抓紧“最佳受孕时机”。

6、许多网友认为，早上受孕率会更大。他们认为，由于无论男方还是女方，性欲都受性激素的支配。早上是男方或女方体内性激素分泌的高峰期，这个时候性欲往往比较强烈。而且男性的精子在早上的数量是最多的。另一方面，经过了一个晚上的休整，人也更有体力。

备孕爸爸妈妈们怎样做到早睡早起的标准呢?标准是什么?

安静的睡前活动。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，给孩子讲讲睡前故事，能使宝宝更顺利地进入梦乡。营造良好的睡眠环境。孩子睡觉时，需要将房间的灯关掉，让房间变得昏暗，这样宝宝就可以就很容易上床入睡了。爸妈要以身作则。爸爸妈妈想要宝宝早睡早起，那么自己也需要尽量做到早睡早起。

准父母都要积极锻炼身体，不能酗酒吸烟，早睡早起，健康饮食，而且准妈妈要保持乐观向上的情绪。

孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成 健康 的生活习惯，为往后怀孕做好准备。 医疗保健：做好预防接种 孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步 依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。

良好的作息习惯对于备孕有很好的帮助，备孕期间一定要将作息时间调整好，养成早睡早起的好习惯，这样有利于身体达到最佳的状态，建议各位准爸准妈们，晚上十点前尽量入睡，长期坚持就可以建立正常的物物钟。

备孕成功的最佳时间段

备孕夫妻同房最佳时间是几点 一天当中最佳备孕夜间早晨的受孕时间并不是早上而且也不是晚上。而是在下午的5点到七点左右，因为在这个时间段大多数的人都已经下班了，夫妻可以为晚上的夫妻生活做好充足的准备。

据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果计划怀孕的话，AA的最佳时间是下午5—7时。

早上的7~9点和晚上的9~10点同房比较好，最容易怀孕的时间段是下午的5~7点，因为这个时间段，精子的质量和活力将达到一天当中的最高峰。对于备孕的夫妻，都希望尽快的看到验孕棒上的两条红杠，因为这样的话就暗示着女人已经怀孕了。

备孕夫妻如果算好了排卵期又算好了排卵日，如果再加上一天当中最佳的排卵时间段的话，受孕的概率还是非常高的，一天中晚上9点到10点是属于最佳的备孕时间段，因为造成是生理机能不断上升过程，下午是比较弱的阶段，晚上这个时间段最是合适。

一天中受孕的最佳时间 有研究发现，如果想要快速怀上小宝宝，同房的最佳时间是下午的5点到7点。因为在这个时间段，男人的精子无论是数量还是质量，在这段时间会达到一个高峰。也就是说精子的运动速度在这段时间也会比较快。

黄金受孕季节一年4季，12个月，哪个月受孕最好呢备孕夜间早晨？孕育专家：根据一项最新的研究结果显示，出生在5月、6月、7月的宝宝身体健康状况普遍好于其备孕夜间早晨他月份出生的孩子。也就是说如果在7月或8月受孕最为理想，妊娠中期正好处于秋季。