备孕期间不能做的事情有哪些?备孕期间哪些事情不能做?

备孕期间哪些事情不能做？挑食挑食很少会遗传，但如果家长挑食，很可能传染给下一代，这还不算严重的，有些挑食更厉害的病例，不吃很多蔬菜肉类，很容易营养不良。

备孕中准爸爸这些事情不要做吸烟 不论是在备孕时，还是在孕期，准爸爸最好都不要吸烟。

备孕看似简单却有很多不能做的事情，男女在备孕的时候禁止做汗蒸洗桑拿，因为汗蒸和桑拿都会让人长时间在高温环境中，特别是男性在接触高温以后会影响体内的生精能力，会让精子活性变差，质量降低，这样的精子发展成受精卵以后长出的胎儿身体健康无法保证。

抽烟喝酒 在备孕期间和怀孕期间，男女双方都应该戒掉喝酒抽烟的习惯。抽烟喝酒都会降低精子的质量，造成精子畸形，而备孕的妈妈如果饮酒抽烟的话也容易造成激素分泌混乱。在患病期间受孕 因为疾病会影响体质和受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物也可能对精子和卵子产生不利的影响。

备孕妈妈如何运动减脂

1、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

2、肥胖女性不要选择高强度的运动方式，因为这样你们会容易吃不消，不容易坚持。最好是选择中等或者是低等强度的运动为宜，比如慢跑，跳舞，游泳，打羽毛球等等都是可以的。

3、如果体重肥胖就应该慢慢的启动减脂饮食的策略，在减脂的过程中千万不能导致生理期异常或者是营养素不足，这对宝宝来说也是很不利的。日常生活可以吃一些所需的营养，只要不摄入热量不超标都是没有问题的。为了孩子的健康，除了饮食也可以适当的运动，孕妇可以散步或者是做孕妇瑜伽都是很不错的。

4、所以，对于备孕的人来说，如果想要自己的身体变得更加健康的话，跑步确实是一个很好的方式，而且能够在极短的时间内大量的消耗自己的热量，而且想要在备孕期间达到减肥效果的人而言，跳绳这种比跑步更加剧烈的运动方式，其实是更为合适的。

备孕的妈妈们如何控制体重血糖和血压?

1、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助控制血糖，防止血糖升高。因此，备孕期间应该增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。避免空腹吃糖：空腹吃糖会导致血糖迅速升高，对健康不利。因此，备孕期间应该避免空腹吃糖。适量运动：适量的运动可以帮助控制血糖，防止血糖升高。

2、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以延缓糖分的吸收，有助于控制血糖。因此，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。健康的生活方式：除了饮食控制，还需要保持健康的生活方式，如适量的运动、充足的睡眠等。这些都有助于控制体重，减少糖尿病的风险。

3、体重管理 孕前将自己的体重控制在适宜水平，尽量使体重指数达到 15～29kg/m2 的理想范围。补充这两个营养 备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。