备孕食谱及做法

1、山楂荷叶茶备孕或孕妇早餐：原材料：山楂干、干荷叶。作法：放适当山楂果及菏叶用开水冲调就可以。作用：山楂果有助消化作用备孕或孕妇早餐，菏叶能够清除胃肠废弃物。

2、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和叶酸备孕或孕妇早餐，对于提高受孕率和预防神经管缺陷非常重要。推荐备孕或孕妇早餐的鸡蛋有水煮蛋、蒸蛋等。牛奶和奶制品：牛奶和奶制品富含钙质和维生素D，对于提高受孕率和保证胎儿骨骼发育非常重要。推荐备孕或孕妇早餐的牛奶和奶制品有低脂牛奶、酸奶等。

3、在备孕的过程中，女性一定要多注意休息，早睡早起做适当的户外运动，尽量调整好心情，让自己处于一个放松的状态。

备孕期间早餐喝什么粥好了吃什么有助于怀孕了

姜汤对于有些体寒经常久坐的白领女性，蜂蜜姜汤能够有效的驱寒除湿、暖宫助孕，同时富硒产品对于备孕来说更加的促进身体健康，所以备孕的女性每天早上可以喝一杯富硒蜂蜜姜汤来暖宫备孕。

红枣：红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。

所以想生男孩吃什么，备孕女性回去吃些健康营养又美味的谷物类早餐吧，如玉米粥。碱性类食物。根据科学家的食物研究，把食物分成酸、碱及中性等三类。

对于怀孕期间的喝粥选择可以吃：羊肉粥，具有益气养肾，暖胃护胃的功效；鸡汁粥，可以缓解疲劳，补充营养；砂仁藿香粥，可以缓解孕妇妊娠呕吐症状；鲤鱼粥，具有安胎、消肿的功效；红豆粥，可以益气补血，具有利尿的作用。对症用药建议：预防感冒。

怀孕了吃什么营养粥 青菜猪肝粥。孕妇因为体内激素、营养物质分配及血液循环的变化，极容易上火。为了肚子里的胎儿着想，不好用药物治疗，不妨喝粥来降火吧。材料：猪肝80克，东北珍珠米150克，青菜(生菜最好)1棵，水1500毫升，姜丝、盐、花生油少许。

孕期早餐吃什么比较好?

1、以下为孕期的一些饮食注意，您可以了解一下：吃：全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

2、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的怀孕的女人，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。奶、豆制品。怀孕的女人每一天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，另有蛋白质，有助于胃肠道健康。

3、瘦肉 准妈妈在怀孕期间血液量会增加，以保证可以给宝宝传输充分的营养。而瘦肉中的铁可以满足准妈妈身体机能的需求，并且易于被人体所吸收。新鲜蔬菜 不同颜色的新鲜蔬菜也会有不同的营养价值，相对来说，颜色比较深的蔬菜所含有的营养价值会比较高，里面含有的维生素，矿物质都会比较多。

4、孕期适合吃什么全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。

5、孕妇早餐吃什么好全麦制品全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

6、孕妇早餐选择上，营养均衡是关键。燕麦牛奶是不错选择，燕麦富含膳食纤维，有助于消化，牛奶则提供蛋白质和钙质，为孕妇和胎儿健康成长奠定基础。核桃瘦肉粥同样营养丰富，核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，对胎儿大脑发育有益，瘦肉则提供优质蛋白质，补铁以预防孕妇贫血。