想要个健康的孩子,应当怎么科学的备孕“二胎”?

补充叶酸女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。

和家中长辈沟通好毕竟大多数家长是要上班的，所以不可避免的，家中长辈需要帮忙来照顾孩子。需要和他们沟通好，毕竟不是所有长辈都愿意和喜欢照顾孩子的。和大宝商量好。告诉他，不管爸爸妈妈有没有生二胎，都会和从前希望爱他。而且，会多一个人一起爱他。

做好孕前检查 孕前检查能够更好的检查夫妻双方的身体，了解双方身体是否有疾病，这样能够更好的生育一个健康的孩子。虽然有些夫妻在怀一胎的时候就已经做过孕前检查了，但是在怀二胎的时候，仍旧需要再做一次的。

不可忽视的营养均衡 备孕时期，饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。女性可以多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，有助于胎儿神经管发育。同时，避免摄入过多的咖啡因和酒精，以免对胚胎发育产生不良影响。

为了未来宝宝和自己的身体健康，每天要避免可乐、茶、咖啡等饮料，多喝牛奶、多食用新鲜蔬菜水果。另外还可以通过叶酸来降低宝宝出生的缺陷。

女性备孕需要做好各方面的准备,备孕时的哪些习惯要不得?

1、在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。 补充叶酸 叶酸的主要功能是孕早期促进胎儿脑和脊髓的发育，若叶酸缺乏将导致胎儿畸形，主要包括神经管畸形如脊柱裂(最常见)，无脑儿，唇腭裂等。

2、做好孕前检查 怀孕是人生中的一件大事情，需要引起大家的高度重视，在怀孕之间女性最好做医院做孕前检查。现在孕前检查其实很有必要，可以查看自己身体是否适合怀孕，如果有任何的异常可以及时的治疗，从而让自己最好的身体去怀孕。

3、孕前检查很重要 很多朋友要备孕的时候，总是先想着戒掉不良习惯，其实这没有错，在步骤上我们应该先做孕前检查，熟悉健康管理的朋友都知道，遗传基因是导致各类疾病的一项重要因素，我们可以通过孕前检查，对遗传病加以干涉。而事实证明，正确的对遗传病加以干涉，可以起到非常良好的作用。

备孕爸爸妈妈们怎样做到早睡早起的标准呢?标准是什么?

安静的睡前活动。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，给孩子讲讲睡前故事，能使宝宝更顺利地进入梦乡。营造良好的睡眠环境。孩子睡觉时，需要将房间的灯关掉，让房间变得昏暗，这样宝宝就可以就很容易上床入睡了。爸妈要以身作则。爸爸妈妈想要宝宝早睡早起，那么自己也需要尽量做到早睡早起。

准父母都要积极锻炼身体，不能酗酒吸烟，早睡早起，健康饮食，而且准妈妈要保持乐观向上的情绪。

孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成 健康 的生活习惯，为往后怀孕做好准备。 医疗保健：做好预防接种 孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。

睡眠：早睡早起，踏出成功受孕第一步 依照人体正常运作的机能来看，最理想的就寝时间是11点前，最晚不要超过12点。晚上9点-11点，气血流至三焦，10点半就带着愉快的心情上床、入眠，可安各脏腑。想调整到容易受孕的体质，就必须改变日夜颠倒的生活作息。

良好的作息习惯对于备孕有很好的帮助，备孕期间一定要将作息时间调整好，养成早睡早起的好习惯，这样有利于身体达到最佳的状态，建议各位准爸准妈们，晚上十点前尽量入睡，长期坚持就可以建立正常的物物钟。

备孕早睡早起多久

1、备孕通常是要提前三个月的，如果身体有什么疾病需要医治，会更早一些。因此，早睡早起的习惯，应该从备孕期就做起，同时还要注意吃叶酸片。每天有七个小时左右的深度睡眠代表身体可以得到彻底的放松。但是毕竟不是每个人都可以从备孕期就可以不工作，通常白天都是繁忙的工作，下班的时间才是自己的。

2、因为现在工作压力很大，这个时间上下微调下，所以建议准备备孕阶段的准爸爸妈妈最佳睡眠时间在晚上10到早晨5点（可以微调，但不能差太多）。这就是自然规律，按自然规律办事，一切都是顺期自然，如果不按自然规律办事，身全总会有某些地方会出问题。

3、备孕期间的准妈妈应该保持比较好的作息习惯，比如说在夜晚10点之前睡觉的，早晨7点之前就起床，这样就能够让新陈代谢比较的正常，也能够让自己的身体处于一个非常好的状态。并且准妈妈还可以在睡觉之前泡一泡脚或者喝一杯牛奶，这样就能够让自己的身体比较的温暖，也能够让睡眠质量得到提升。