在备孕的时候男性吃哪些食物能提高精子活力?

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。含微量元素的食物 男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。

富含锌的食物 锌是精子生成和成熟的重要元素。备孕男性可以多吃富含锌的食物，如瘦肉、肝、蛋、奶制品、花生等。这些食物有助于提高精子的数量和活力。 富含维生素C的食物 维生素C具有抗氧化作用，可以保护精子免受氧化应激的影响。

营养价值：锌是精子生成过程中必需的微量元素，对精子的活力、数量和形态都有重要影响。常见的富含锌的食物有牡蛎、虾、贝类等海鲜，以及坚果类食物如腰果、杏仁等。推荐食用方式：牡蛎可以清蒸或煮汤，虾可以白灼或红烧。坚果可以作为零食食用，每天一小把即可。

保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。

男人备孕吃什么提高精子质量?

1、肉类食物 男人备孕期间可以吃肉类食物。比如动物肝脏、羊肉等多种肉类食物，特别是动物肝脏中含有较高的胆固醇，而胆固醇可以促进睾酮、睾丸神经功能上皮，可以帮助提高精子的质量，从而帮助提高怀孕的概率。富含叶酸的食物 男人备孕可以多吃含叶酸丰富的食物。

2、男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品》动物肝》瘦肉》禽肉》鱼肉》蛋黄，补硒的食物：海产品》动物内脏》蛋类》瘦肉》芝麻》大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。植物种子。

3、**叶酸**：传统上认为叶酸是女性备孕的必备品，但男性适量补充叶酸同样有助于改善精子质量，减少精子异常，提高生育健康水平。 **Omega-3脂肪酸**：主要来源于深海鱼油或亚麻籽油等，Omega-3对改善血液循环、减少炎症及提高精子膜流动性有积极作用，从而增强精子活力与受精能力。

4、备孕期间，男性同样需要注重营养，以提高精子质量和身体整体健康状况。以下是一些适合备孕期间男性食用的食物： 富含锌的食物：锌是精子生成的重要成分，有助于提高精子活力。食物来源包括瘦肉、海鲜（尤其是生蚝）、南瓜子、芝麻、蛋类等。 富含硒的食物：硒有助于提高精子数量和活力。

5、含锌的食物 男性朋友想要维持生殖功能，那么必须要有足够的微量元素，想要让精子产生并且成熟，这些微量元素更是必不可少的，而锌元素是最主要的，锌能够精子保驾护航，且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。

6、增加富含锌的食物摄入量：锌是一种重要的微量元素，对于男性生殖系统的正常功能至关重要。研究表明，摄入足够的锌可以提高精子质量和数量，从而增加生男孩的机会。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、豆类、坚果等。

35岁男士备孕吃什么品牌的维生素比较好?

Blackmores（澳佳宝）：澳大利亚的知名品牌，其产品以天然、纯净、无添加著称。备孕男士可以选择Blackmores的男性复合维生素，它含有多种维生素和矿物质，如维生素C、E、B族维生素、锌、硒等，有助于提高精子质量和活力。Centrum（善存）：美国康宝莱公司生产的维生素品牌，其产品在全球范围内享有盛誉。

汤臣倍健：汤臣倍健是中国知名的保健品品牌，其男士备孕维生素产品含有多种维生素和矿物质，如维生素C、E、B族维生素、锌、硒等，能够有效提高男性生殖系统的健康水平。

**爱乐维**（Prenatal Vitamins）：- 爱乐维是一种常见的复合维生素，不仅含有各种维生素，还含有一些矿物质和微量元素，能有效预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。虽然主要是针对孕妇设计，但也适用于备孕期间的男士。

男人备孕可以吃多维维生素吗

1、男性备孕期间是可以吃维生素备孕男人吃哪些维生素的备孕男人吃哪些维生素，可提高精子活力，增肌怀孕几率，建议吃一些食物来补充备孕保健所需的微量元素与蛋白质。多吃蔬菜水果对男性备孕有很大的好处，尤其记住，日常不要吸烟不要喝酒，要多运动。备孕男性适合的运动 如果男性压力太大，可以适当的运动一下，不要过量，以不引起疲劳为准。

2、男士吃复合维生素备孕好吗 备孕期间只要吃叶酸就可以了经常食用维生素对人体不好的，要吃一段时间停一段时间的。备孕和孕早期需补充叶酸，能有效防止胎儿畸形。在孕期需比常人多4倍的叶酸量，饮食中是不够量的，需额外补充。像钙片和维生素之类的，可以在孕中期和孕晚期补充。

3、男人备孕可以吃多维维生素的，这个吃了补充日常所需的维生素和微量元素，对人体健康是有益的，备孕男人吃哪些维生素我觉得不一定要备孕吃，平时也可以吃的，只要不过量就行。

4、要多吃新鲜的水果，多吃补充硒的食品。适当的要补充维生素e维生素c等微量的为元素。男性在备孕期间也要避免大量的饮酒，以免造成精子质量的下降，另外呢备孕期间可以吃一些富含锌以及硒的食物。比如牛肉。鸡肉。鸡蛋虾皮。蛤蜊牛奶。核桃。花生紫菜以及荞麦等等，并且平时要适当的加强运动。

5、可以吃啊，还可以一起吃叶酸，别熬夜，禁烟酒。饮食合理，适当锻炼。

6、此外，为达到最佳效果，建议夫妻双方在备孕期同时补充叶酸，特别是男方，因为叶酸对精子质量也有一定影响。综上所述，备孕期同时摄入叶酸与复合维生素是可以的，但应注意避免过量摄入叶酸，建议在专业医生或营养师的指导下进行补充。通过合理膳食与适量补充，可以为孕育健康宝宝打下坚实的基础。

男人备孕吃什么好

肉类食物 男人备孕期间可以吃肉类食物。比如动物肝脏、羊肉等多种肉类食物，特别是动物肝脏中含有较高的胆固醇，而胆固醇可以促进睾酮、睾丸神经功能上皮，可以帮助提高精子的质量，从而帮助提高怀孕的概率。富含叶酸的食物 男人备孕可以多吃含叶酸丰富的食物。

海鱼含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。◆男性备孕可以吃鲜果、鲜菜汁 鲜果、鲜菜汁能解除体内堆积的废物和毒素，使血液呈感性，把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。

备孕期男人要吃什么？备孕期男人要吃叶酸吗备孕期男人要吃叶酸。很多男人有抽烟喝酒的习惯，加之在饮食方面不像女性那么讲究，蔬菜水果吃的少，就容易造成营养摄入不均衡，进而影响身体健康，甚至影响到精子健康，而胎儿能否健康孕育生长，很大程度上取决于受精卵质量，备孕期男人吃叶酸是有必要的。

备孕期间男人若体内缺锌会使性欲降低，精子减少；所以要想精子丰富，富含锌的食物应多吃。此类 食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期 测定体内含锌量。