备孕期间,妈妈们该怎么吃才能多攒“孕气”呢?有哪些注意事项?

1、最先，备孕期内要均衡饮食，可以多吃鲜新的新鲜水果、蔬菜水果，新鲜水果如苹果、桔子、红提、香蕉苹果等，蔬菜水果如番茄、豆芽菜、马铃薯、大白菜等，留意应是当季水果和蔬菜水果。除此之外，服用肉类食品补充蛋白质，多吃鸡肉、鱼类等。

2、现在建议准妈妈在备孕时补充叶酸，因为叶酸与胎儿神经系统的发育密切相关。所以想怀孕的时候，妈妈每天吃一粒叶酸，爸爸也可以吃。如果爸爸不吃，那就多吃富含叶酸的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果。尤其妈妈们一定要吃米粉等主食，因为米粉还含有丰富的叶酸。

3、首先作为准爸爸需要做的有：要提前半年戒烟、戒酒，还不能喝碳酸饮料、咖啡、浓茶，辛辣的也要少吃。要增加体育锻炼，不要乱吃药。因为病毒和药物都可能影响宝宝的发育。备孕期间注意什么之妈妈篇 备孕期间注意防辐射 这是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。

关于备孕的小知识

1、不要在情绪压抑时受孕 当人们是处于焦抑郁或者有沉重的额思想负担的时候，这个状态不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。

2、补钙 钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

3、怀双胞胎的方法年龄大点易怀双胞胎 科学家的一项研究结果表明，大龄妇女更容易怀上双胞胎，因为体内自然产生的一种激素水平会随着年龄增长而逐渐升高，这种激素可以刺激卵巢。双胞胎可分为同卵双生和异卵双生。所谓同卵双生是指单个卵子受精，一个受精卵分裂后发育成两个胎儿。

4、富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。

做试管前除了戒烟戒酒外,还有什么食物水果不能吃吗?

油炸类食品。备孕女性也需禁止食用油炸类食品备孕能吃海蜇，虽然美味但是不营养。本身太油腻备孕能吃海蜇的食物就不利于人体的健康，更何况是备孕期间呢，而且油炸食品对胎儿的脑部发育有影响，容易造成智力发育不良，高温后的食物很难有维生素B营养，所以这方面的营养会尤其缺乏。

做试管婴儿三个月前，男性就应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，加强身体锻炼，保持良好睡眠。如果男性有生殖系统炎症，要及时进行治疗。调整饮食结构，在试管前三个月开始多吃泥鳅、白木耳炖甲鱼，多补充牛奶、鸡蛋，新鲜蔬菜、水果、鱼类、肉类，最好每天吃些瓜果。

做试管婴儿之前的注意事项注意饮食。做试管婴儿之前的饮食都要以清淡和营养全面为主，多吃青菜和水果，五谷杂粮，豆类和豆制品，奶类和奶制品，少吃辛辣、生冷的食物以及过于留意过度滋补的食物，更不能抽烟、喝酒、浓茶和咖啡，碳酸饮料也不能喝。放松心情。

在做试管婴儿前3个月，夫妇就应该戒烟、戒酒、少喝咖啡。在试管婴儿治疗期间，夫妻双方也应该禁烟禁酒少吃辛辣刺激食品。胚胎移植后，女方要少吃生冷和不洁食物，以免引起腹泻影响胚胎着床。还有不要喝咖啡等刺激性大的饮品。

为什么备孕准妈妈要注重孕前营养补充

1、第一，孕前保持饮食的均衡。会使准妈妈身体更加强健。孕前的饮食应该做到结构合理，也就是说荤素要搭配，粗粮细粮都要吃。不可以爱吃肉的就一味吃肉。不吃肉的就长期吃素。这两种极端的情况都会影响人体激素的分泌。也会影响排卵的周期。

2、比如孕前3个月女性应该每天补充0.4毫克叶酸，因为叶酸对宝贝神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。很多人都重视妊娠期间的营养补充，却容易忽略孕前夫妻双方营养的补充。

3、首先在备孕期间一定要注意食疗，因为女性在怀孕了以后需要大量的营养，所以说在备孕期间准妈妈就需要补充大量的营养物质，只有这样在怀孕的时候才能够给宝宝充足的营养吸收。如果说在备孕期间造成了营养流失等一系列的问题的话，那么女性的受孕几率就会变得非常低，而且在产后还是很容易就会发生流产的现象。

4、补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育；少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。

5、在怀孕的头几个月，妇女应开始积极补充叶酸。叶酸广泛存在于各种绿叶蔬菜中。它是较早从叶片中提取的叶绿素，因此被称为叶酸。叶酸适合孕妇使用。一种非常重要的营养元素，对促进胎儿的神经发育具有非常重要的作用，对于准备怀孕的女性朋友，他们必须每天坚持服用400微克叶酸，这样身体才能全面的营养均衡保护。

6、所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

早期母体饮食会影响胎儿发育吗

1、孕早期胎儿发育缓慢可能有多种原因，其中包括遗传因素、母体营养不良、感染、药物使用等。此外，孕妈妈的饮食习惯也可能对胎儿发育产生影响。首先，孕妈妈的营养摄入不足是导致胎儿发育缓慢的主要原因之一。如果孕妈妈缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，就会影响胎儿的正常生长和发育。

2、孕妇的饮食直接影响到胎儿的发育和健康。合理的饮食可以为胎儿提供必要的营养，促进其正常发育，而不良的饮食习惯可能会导致胎儿发育不良或出现各种健康问题。以下是孕妇饮食对胎儿发育的一些主要影响：营养物质供应：孕妇的饮食是胎儿获取营养的主要途径。

3、问题分析： 你好，根据你的饮食不良的习惯，对胎儿的生长发育有直接影响的。怀孕期间，胎儿的营养完全来源于母体，平时经常不吃早餐，会导致宝宝营养吸收不到，影响发育，另外也会伤自己的胃。 意见建议： 及时改正不良的生活饮食，注意日常的饮食规律，少吃辛辣，油炸等刺激的食物。多吃些新鲜蔬菜，水果。