怀孕要补什么营养之孕早期

1、怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育孕前期没有补够营养的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

2、孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝孕前期没有补够营养；各种水果；小米粥、玉米糊(以清淡为主)。

3、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

4、怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。

怀孕期间没有吃到营养的东西会怎么样

怀孕营养跟不上会怎样 怀孕期间如果营养跟不上，孕妇容易出现贫血，产后出血多，宝宝容易体重偏低，抵抗力差；若孕妇在妊娠期出现营养不良，可导致胎儿器官发育不健全、胎儿生长受限及低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。

怀孕期间没有特别的补充一定的营养物质，也不见得宝宝生下来会不健康的。这怎么说呢，要看您的运气了，如果您在孕期，虽没特别补充营养，但所吃的食物，都达到了营养均衡的情况，是不会的。只要没有哪种营养物质的严重缺乏，一般都不会有什么不好的结果的。

沈阳仁济妇产医院的营养专家提醒您，现在可以吃点核桃和干果类的，要是产检，胎儿发育正常的话，一般就没有什么影响。

正常饮食，没啥影响。所谓有营养的东西无非肉蛋奶，鱼翅燕窝保健品。除了高蛋白就是高热量。老话说，萝卜白菜保平安，身体健康，产检正常就行。保持心情舒畅比吃啥好东西都管用。

胎儿需要从一个小施肥鸡蛋到分娩的时间为3公斤的成熟度。胎儿生长的生长需求由我的母亲提供。如果出现营养不良，可以使胎儿生长在子宫中，并伤害大脑，骨头弯曲器官等器官的发展。妊娠早期是脑细胞生长的关键时期。

如果孕期营养不良可能会完成胎儿小，孕妇贫血、低血糖等。怀孕期间没吃到有营养的东西并不一定会造成营养不良。只要在怀孕期间正常饮食，孕检胎儿发育正常就不会出现什么问题。

孕早期孕中期孕晚期我们该如何补充营养呢?

1、孕晚期是体重增加最快孕前期没有补够营养的阶段孕前期没有补够营养，而胎儿在这个阶段的发育还是很快的，所以孕妇在保证胎儿能够得到足够营养的情况下，饮食上要稍做调整，坚持荤素结合，少吃多餐的原则，控制好体重以免出现胎儿过大的情况。

2、孕早期是胚胎器官形成的关键时期，此时孕妇需要补充足够的叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生，同时还可以促进胎儿脑部和脊髓的正常发育。建议孕妇每天摄入400微克的叶酸，可以通过食物或口服叶酸片来获得。此外，孕妇还需要补充足够的蛋白质、铁、钙等营养素，以支持胎儿的生长发育。

3、适当运动：适当的运动有助于孕妇保持健康的体重和良好的心情，也有助于消化和吸收营养。可以选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，但要避免剧烈运动和高风险运动。总之，孕晚期的孕妇要保持营养均衡，以满足胎儿的生长需求和自身的健康需求。

4、蛋白质含量高的食物鱼肉蛋豆类等食物，其中蛋类和奶类的蛋白质最好吸收，而豆制品中蛋白质对胎宝宝的脑部发育有这特殊功能。在孕期蛋白质的需求量从低到高，一般孕早期大约80克，孕中期85克，孕晚期需要95克左右。补充铁普通女性对于铁的需求量是每天20毫克，孕晚期女性要增加9毫克，达到29毫克。

5、补充优质蛋白质 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，建议孕中晚期每天增加50～100g。海产品可满足孕期碘的需要。2 适当增加奶类的摄入 奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从孕中期开始，每天应至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品以及补充300mg的钙，或喝500ml的低脂牛奶。

6、想要宝宝聪明健康，孕妈就需要注意多补充蛋白质、维生素和DHA，孕妈日常可以多吃鱼肉蛋奶、蔬菜水果，这些对于宝宝的健康发育都是非常有帮助的。此外，还可以吃点核桃等坚果。

孕妈妈没食欲补充不到营养,应该如何调理?

1、对于这种早孕反应，准妈妈的最好应对措施就是尽量吃清淡爽口且比较容易消化的食物，而不要吃油腻难消化的食物，这样做就能减轻肠胃的负担，解决肠胃不适带来的食欲不振问题。

2、要尽量少吃多餐，得幸免空着肚子，这是因为没有吃饭什么营养都摄入不进去。要补充水份，防止脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质.孕妈妈的饮食要清淡，尽量不要吃太咸、油腻或有特别气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，要过1h再喝水。

3、除孕前期没有补够营养了以上的方法，还有一些其孕前期没有补够营养他的调理方式可以帮助孕妈妈改善食欲不振的情况。比如，可以尝试一些孕妇专用的营养补充剂，如孕妇奶粉、孕妇维生素等，以保证营养的摄入；可以尝试一些孕妇专用的食欲增进剂，如山楂、柠檬等，以帮助提高食欲；可以尝试一些孕妇专用的食欲增进食品，如酸梅汤、草莓等，以帮助提高食欲。

4、或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合烹调时加少量淀粉，这会对维生素C有保护作用。孕前期没有补够营养了解这些之后，又有哪些菜式能保胎又开胃呢，试试这几道菜吧，营养又诱人，保准让准妈妈们胃口大开。

孕期光靠准妈妈补营养还不够,做好哪几点健康宝宝自然来?

1、有规律的作息时间 如今许多人都习惯了晚睡，甚至熬夜，但如果准妈妈长时间不按正常的时间休息，不仅会影响内分泌的调节和代谢，还会对胎儿造成伤害，而且一些新生儿在晚上拒绝睡觉，喜欢哭泣，部分原因就是母亲在怀孕期间没有按正常时间休息。

2、建议：孕妈妈平时不要频繁抚摸肚子，孕晚期要避免性生活，避免引起宫缩。若发现宫缩变得有规律、持续并且强度越来越大，说明是真正的宫缩，意味着宝宝即将要出生了，需要尽快去医院。

3、因而，在怀孕期间，孕妈妈只要闯过这3关，那么从胎儿自身正常的状况下，一般来说是不会在有反常状况发作了，孕妈妈只需求安心等候生产即可。

4、想要胎儿健康发育有保证，孕妇孕期一定要注意做好产前检查，保持自己的心情愉悦，只有这样才可以让宝宝的身体更加健康。每一个妈妈都想让自己拥有一个健康快乐的小宝宝，因此在生活中也要学会及时做好护理。

5、小孩的营养成分是不是充足，重点在于孕妈妈对食材的合理性挑选，而不是靠盲目跟风多吃来做到。怀孕期间补充维生素特别是在应当把握好分寸，不然很容易造成 孕期体重提升，乃至引起怀孕期糖尿病患者，年纪偏大、肥胖症的女人特别是在需要留意。

孕妇妈妈没有及时补充足够的营养,会有哪些危害呢?饮食上需要注意什么...

早产和低出生体重：孕期缺乏营养可能导致胎儿发育不良，增加早产和低出生体重的风险。这可能会影响婴儿的生存能力和健康状况。先天缺陷：孕期缺乏某些重要营养素，如叶酸、铁、钙等，可能增加胎儿出现先天缺陷的风险。这些缺陷可能涉及心脏、脑部、脊柱等器官的发育。

平时要注意多休息，好好睡觉，心情保持愉悦。孕妇经常过分的挑食或者是偏食，有些营养丰富的食物，在孕前不吃，那么，怀孕以后她们也会坚决不吃，时间久了，是很容易造成营养不良的。营养不良就可导致贫血、消瘦，甚至影响胎儿的发育。

孕三月的过程中呢，妊娠反应会比较重，经常头痛、恶心想吐、恶心呕吐，食欲不佳。此刻能够少吃多餐，无须局限于用餐时间，什么时候有食欲了就吃一点，尽可能挑选新鲜的当季的食物。孕8月的过程中呢，痛苦的妊娠反应大多数已经结束，孕妈妈心情愉快，健康状况比较好，食欲也还不错。

长时间的缺氧会造成胎儿发育迟缓，身高矮小，以及身体素质差等，更严重的情况还会对大脑有损伤。2）遗传性贫血 这里的遗传是指孕妈妈在孕期，给孩子留下的病根。孕妈妈的体内长时间缺乏铁元素，胎儿对铁元素的吸收也会受到阻碍，会造成储备不够的情况。

大脑成型是在怀孕第一个阶段开始的，所以孕妈妈的营养状态也要从怀孕早期开始，如果孕妇早期营养不良，胎儿也得不到足够的营养，就会引起脑部畸形，比如维生素A缺乏会引起大脑过小和眼睛畸形，叶酸缺乏会造成神经管缺陷等。总结：营养的全面补充对孕妇来说撕非常重要的。

孕期不宜服用的补品是什么？怀孕了，按照老一辈的说法就要“一人补两个”。且不论这话对不对，但有一点可以肯定的是，孕期进补是每一个准妈妈孕期生活中的大事。孕期盲目吃补品危害有些准妈妈在各种书上看到在孕期要补钙和鱼肝油，说是补钙和鱼肝油是为了使宝宝健康活泼，所以就盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。