孕早期睡姿要注意

初期睡觉什么睡姿最好怀孕初期睡觉，左侧卧是孕妇的最佳睡姿，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于孕妇肾脏有效地将废物和废液排出体外，同时又会减轻孕妇脚踝、脚和手等部位的水肿，且早早的锻炼左侧卧睡觉，等到后来肚子大起来时，入睡就会更容易。

妊娠中期（4-7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。妊娠晚期（8-10个月），此期的卧位尤为重要。

侧卧位：孕早期，孕妇最好采用侧卧位睡觉。这是因为侧卧位可以减轻子宫对大血管的压迫，保证胎盘的血液循环畅通，有利于胎儿的生长发育。同时，侧卧位还可以减轻孕妇的腰背部压力，缓解孕期腰痛和下肢浮肿等症状。左侧卧位：在侧卧位中，左侧卧位是最佳的选择。

孕妇在怀孕期间应采取适当的睡姿，以确保母婴的健康。以下是孕妇睡觉时应考虑的正确睡姿及其相关注意事项。 避免长时间仰卧位：随着孕期的进展，孕妇应避免长时间采取仰卧位。

孕妇的最佳睡眠姿势是左侧卧睡，而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期，如果孕妇仰睡，庞大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，这会直接影响宝宝的营养和发育。怀孕早期要劳逸结合，建议可以稍微多运动，对胎儿、自己都有好处，注意运动量不要过大。如果是有流产迹象，建议要卧床休息。

而且，大部分准妈妈在怀孕初期有早孕反应，失眠就是比较常见的一种早孕反应，如果准妈妈还要关注睡姿，就会加剧睡眠问题，所以，准妈妈只要从怀孕中期开始注意睡姿就可以了。准妈妈从怀孕中期开始要尽量保持左侧卧的睡姿。

孕妈在怀孕的时候,要用什么姿势睡觉才不会伤到胎儿?

1、因为左侧卧可以改善子宫的右旋程度，母体就能顺畅地向子宫输送氧分，胎儿也能获取足够的氧。

2、孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。妇女怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。

3、准妈妈在怀孕中晚期要尽量采取左侧卧的睡姿，但是，不必一直保持一种睡姿，因为这样睡觉非常累，甚至会导致准妈妈失眠。准妈妈可以适当更换右侧卧或仰卧的睡姿，但是要密切关注胎动。

4、可以用枕头把头部抬高采取仰卧的方式。怀孕晚期(8-10个月)这个时期对宝宝来说是至关重要，胎儿能否顺利平安的降生，与妈妈的睡姿关系重大。需要妈妈们采取左侧卧的姿势，才能进行正常的血液循环，保证胎儿的血液供给，还能降低孕妈综合症的发生。

孕期最佳的睡姿是左侧睡,要从怀孕开始就保持这样的姿势睡觉吗?

1、左侧睡有利于胎儿的发育左侧睡更有利于胎儿的生长，也不是从怀孕开始就必须要左侧睡，在怀孕中后期用左侧睡的方式对宝宝更好，孕妇也更加舒服。很多孕妇在怀孕的时候出现了子宫右旋，采用左侧睡的姿势就可以改善这个情况。

2、孕期左侧卧有好处，但不代表孕妇只能保持这个姿势不变，而且当准妈妈睡着之后，可能无意识地改变了睡姿。所以说左侧卧可以当做一个主要的睡姿，但不必强制自己一直这样。哪些孕妇不适合左侧睡卧？× 孕妇子宫左旋 上面说到孕妇子宫会有右旋，但还有一部分孕妇的子宫是左旋状态。

3、第一个原因，孕妇采取左侧卧位的睡姿能减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证了血液循环的畅通和氧气供给量的充足。避免自己的身体出现问题。第二个原因是，左侧卧位有助于排尿，还能缓解孕妇的四肢水肿问题。这种睡姿还能降低孕期各种综合症的发生机率。

4、当然，也不能采取俯卧位，是怕压迫到胎儿。之所以建议采取左侧卧位，是由于增大的子宫会发生右旋，此时采取左侧卧位，可以减轻子宫旋转的角度，使子宫血管及韧带松弛，更好的为宝宝提供血液和氧气，避免发生胎儿宫内窘迫。当然，孕妇睡觉也不是一定要一直固定在一个姿势，可以适当的调整。