怀孕初期吃什么早饭,午饭有营养

1、孕妇在怀孕初期要保证营养均衡、丰富，早餐应注意清淡饮食、荤素搭配、补充微量元素和维生素，补充优质蛋白，建议怀孕初期孕妇早餐可以摄入肉、蛋、奶类食物，在早餐准备牛奶或豆浆加鸡蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麦面包，同时早餐豆腐、瘦肉等配菜，除提供最基本营养外，还可以补充钙、铁等元素。

2、病情分析：在怀孕初期的时候吃早饭的话，一定要选择一些比较容易清但易消化的食物，比如说我们中国比较传统的豆浆馒头或者是稀饭等等都是非常好的，尤其对于怀孕初期的女性不仅能够很好的增强营养，而且还减少了恶心呕吐症状加重的现象，同时怀孕初期也要多吃一些蔬菜。

3、善心强烈推荐：怀孕初期的营养餐食谱 早饭：馍馍或吐司面包 猪骨头粥。尽早(早饭与中餐馆中间的饮食搭配)：黑芝麻糊或莲藕粉。中餐馆：白米饭 糖酷红杉鱼 清炒豌豆；午点(中餐馆与晚饭中间的饮食搭配)：柑。晚饭：白米饭 菜心炒牛肉 枸杞子咸蛋黄汤。晚一点：牛乳。

4、孕妇早餐该吃点什么全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。奶、豆制品。

怀孕前期吃什么好

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

孕前期吃以下东西比较有营养：肉类含有营养物质最为丰富，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，孕期要多食用肉类。绿叶菜，含有丰富的膳食纤维和叶酸，可以促进排便。孕期要少吃含糖丰富的食物，比如各种甜食和水果，一天吃一个苹果即可。

番茄炒土豆片 食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片。煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

一开始最重要的是叶酸.因为不是所有人都是有计划的提前就开始吃得，所以一旦知道怀孕就要赶紧买来吃，叶酸要坚持吃3个月哦就是妈妈奶粉，因为有孕吐的妈妈会食欲不好，营养就会跟不上，最省心的办法就是喝妈妈奶粉。

孕妇每天吃什么菜好

1、孕妇如果身体健康，在蔬菜种类上其实没有严格的限制，只要是新鲜蔬菜且没有刺激性，适量食用对于孕妇及胎儿都是有好处的。比如西蓝花、菠菜、芹菜、胡萝卜、莲藕、山药、豆角、花椰菜、香菇等。新鲜蔬菜往往含有较多的维生素及纤维素，有助于促进消化，预防便秘，对胎儿生长发育也是有利的。

2、孕妇吃以下蔬菜好： 绿叶蔬菜 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、铁质以及多种维生素。孕妇在孕早期特别需要叶酸，有助于胎儿神经系统的正常发育。绿叶蔬菜中的铁质有助于预防孕期贫血。

3、菠菜：菠菜富含铁质，有助于孕期补血。同时，其丰富的维生素C和叶酸也有助于胎儿神经系统的发育。 紫菜：紫菜含有丰富的碘和铁，对于预防孕期贫血有良好效果。此外，它还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。

怀孕早期吃什么好呢

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、问题分析： 你好，你现在的这种情况是属于怀孕的早期阶段，在怀孕的这个时间段饮食上没有特殊的要求和禁忌，主要是营养全面就行，可以适当的吃一些高蛋白、高维生素类的食物对胚胎的发育很有益处。

3、喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长，一举多得。

4、大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维生素B6的食物，对于减轻孕吐也有助益。

孕妇每天应该吃什么好

蔬菜和水果分为两类：维生素C含量高孕前期吃什么午饭的为一类，维生素A含量高孕前期吃什么午饭的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要，每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。

而且，有调查研究发现，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足对锌的需要量。

粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B钙和铁。

怀孕前期吃什么

食物1：木耳 木耳性甘，味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。食物2：大蒜 大蒜是大家餐桌上最常见的食物，它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。

富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。